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運動讓孩子大腦“不簡單”

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 智力開發(fā) 來源: 逍遙右腦記憶

  生命在于運動是一句我們從小聽到大的話,F(xiàn)在,大量研究發(fā)現(xiàn),運動不僅可以讓四肢發(fā)達,更會讓你的頭腦不簡單。如果你還躊躇不決,就看看下面的文章吧,美國最權(quán)威的科學(xué)家和醫(yī)生會給你一個開始并堅持下去的理由。

  科學(xué)界早已發(fā)現(xiàn),運動可以讓骨骼更健壯,還可以預(yù)防許多疾病。最近它對大腦的益處也被揭示出來。早在古希臘時代,人們就提出了運動和學(xué)習(xí)同樣重要的口號,如今從開發(fā)智力的角度來看,這見解確有一定的道理。

  運動好,學(xué)習(xí)才好

  查爾斯·謝爾曼是愛好運動的學(xué)者,他一直在美國伊利諾伊州立大學(xué)從事神經(jīng)學(xué)及運動機能學(xué)研究。

  最近,他和同事們對259位小學(xué)生志愿者進行了研究,先測量他們身體的數(shù)據(jù),再讓他們進行傳統(tǒng)的體育鍛煉,如快速跑、俯臥撐和仰臥起坐,在將身體運動情況和考試成績進行比較后,他們發(fā)現(xiàn)了一個明顯的規(guī)律,身體棒的學(xué)生成績也好。因此希爾曼得出結(jié)論,運動可以增強學(xué)生的智力。

  運動對老少都有益

  不管你年紀(jì)多大,強壯的身體對于保持活躍的大腦都很重要。

  美國佐治亞州立大學(xué)的運動科學(xué)教授菲爾·湯姆伯羅斯基認為,運動對少年兒童的智力發(fā)育影響更大,因為運動會對發(fā)育中的大腦產(chǎn)生更持久的效果。在謝爾曼的實驗中,三年級和五年級的小學(xué)生進行體能訓(xùn)練后,不僅是執(zhí)行力,計算和閱讀能力也有所提高。

  如果孩子在小時候能對某種運動產(chǎn)生興趣,那他們可能在成年后變成愛運動的人。如果是這樣,他們步入老年后,可能會避免或延緩患上老年癡呆癥的厄運。專家指出,美國人懶惰的生活方式可能導(dǎo)致更多的人患上老年癡呆。人們運動越來越少,沒有運動,大腦就無法靈活運轉(zhuǎn)。

  不停運動,才能健腦
 
  謝爾曼說,一個半小時的自行車運動,能幫助你的大腦在48分鐘內(nèi)保持好的狀態(tài)。但令人遺憾的是,這種狀態(tài)如曇花一現(xiàn)。就像控制體重一樣,想讓大腦更聰明也要堅持才行。另有研究發(fā)現(xiàn),如果有一個月怠工不運動,神經(jīng)元的功能又會開始退化。

  因此,為了保持對大腦的影響力,你應(yīng)該經(jīng)常運動。如果想在70歲時仍保持20歲時的聰明勁,那你至少要堅持不懈地運動50年!此外,還有研究發(fā)現(xiàn),運動一下將有助于集中精力,平靜心情,就像服用少量抗抑郁藥百優(yōu)解或中樞神經(jīng)興奮劑利他林一樣。

  堅持健身有三招

  一、見縫插針,抓緊時間。試著把你每周的活動記錄下來,并精確到分鐘。

  二、以燃燒熱量為目標(biāo)。每天30分鐘的運動會比較合適,這樣可以消耗掉大約210大卡的熱量。

  三、讓自己嘗到甜頭,然后堅持下去。在幾周之內(nèi),至少能讓你壓力減少、感覺舒服、睡得更香。


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