兒童眼保健食物都有哪些？ 如瘦肉、禽肉 動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 里面含有豐富的蛋白質(zhì)， 而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份， 組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)， 含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益， 缺乏維生素A的時(shí)候， 眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退， 嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。

維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞， 每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A. 維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的 肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等

豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的， 鈣具有消除 眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚 糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加 鈣的含量。 希望年輕的父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益眼睛的食物， 促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。

含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就 容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。 因此， 應(yīng)該在每天的飲食中， 注意攝取含維生素 C豐富的食物， 比如， 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

 

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