第一步：選出某個次人性來處理：體驗它，接納并歡迎它。
第二步：發(fā)掘目的第一個意圖目標：問你的次人格“你想要什么？”
第三步：發(fā)掘目標鏈：問你的次人格“如果你擁有（由前一個步驟中得到的意圖目標），透過擁有它，你想要什么更重要的？（如果需要，重復(fù)詢問。”
第四步：本體狀態(tài)：達到內(nèi)在的活泉花點時間去享受你的本體狀態(tài)。
第五步：以本體狀態(tài)回顧目標鏈：
A一般：請你的次人格注意“當你以｛本體狀態(tài)｝作為起點，做為存在于世界上的一種方式，你是如何讓｛本體狀態(tài)｝將事物改變的？”
B特殊：擁有｛本體狀態(tài)｝做為存在的一種方式，如何轉(zhuǎn)化，豐富或放射到“意圖目標”上？（處理完所有的意圖目標。
C轉(zhuǎn)化原本的情境：“擁有｛本體狀態(tài)｝做為存在的一種方式，如何轉(zhuǎn)化你‘曾是X的情境’的體驗？“
第六步　培育次人格
問你的次人格：
A你多大年紀？
B你愿意伴隨著｛本體狀態(tài)｝完全展現(xiàn)，享有與時間一起進化的實際年齡時所帶來的好處嗎？
C與時間一起進化。
由它既有的年齡，一直進化到你的實際年齡，讓｛本體狀態(tài)｝穿越時間的每一個點。
 
第七步　讓次人格完全進入你體內(nèi)：
注意現(xiàn)在你的次人格位于何處，并讓它完全進入，充滿你身體的每個部位，讓｛本體狀態(tài)｝滲透到每一個細胞中。
 
第八步：以長大了的次人格回顧目標鏈：
完全進入你的體內(nèi)（一般、特殊原本的情境）
 
第九步　檢視抗拒的次人格
有任何我的次人格抗拒我現(xiàn)在擁有｛本體狀態(tài)｝做為存在于世界上的一種方式嗎？（讓任何一個抗拒的次人格，以及任何附加的次人格完成第一到第八項步驟，完成后再繼續(xù)。）
 
第十步：時間軸一般化法

A想象出你的時間軸，走回到你的孕育成形之完，讓你的本體狀態(tài)放射到你的存在上，讓你自己隨著時間移動，讓本體狀態(tài)渲染，及轉(zhuǎn)化體驗上的每一個點，直到現(xiàn)在。

B想象自己在相同的時間通道上向前移動到未來，注意｛本體狀態(tài)｝是如何渲染未來。
C重復(fù)數(shù)次時間軸一般化法，每次都加快速度。
如果你完成了核心轉(zhuǎn)化，你的本體狀態(tài)現(xiàn)在已經(jīng)放射到你的過去，也在你的現(xiàn)在發(fā)生作用，同時并存在于你未來的每一個時點上。

給你自己一些時間去放松，并享受你的本體狀態(tài)吧

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/nlp/212.html

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