什么是心錨(Anchor) ?
NLP中的心錨(Anchor)是一種改變內(nèi)心狀態(tài)的行為技術(shù)。心錨的運(yùn)作是一種條件反射(conditioning)技術(shù)。行為心理學(xué)家Pavlov曾經(jīng)以狗作為這方面的研究, 他每次搖響了鈴子, 同一時間給狗子最愛吃的食物。當(dāng)這個過程重復(fù)數(shù)次之后, 在狗的大腦內(nèi)制造了一條連結(jié)鈴聲與食物的神經(jīng)通道, Pavlov發(fā)現(xiàn)每次當(dāng)他搖起鈴聲的時候, 縱使沒有送上食物, 狗依然會自動分泌唾液。鈴子的響聲就是一種心錨。(注一)
心錨可以分為視覺、聽覺、感覺及嗅覺等心錨。當(dāng)某人在處于某種心理狀態(tài)下(例如興奮、直信、被愛等), 在身體上某個特別的地方施行一個剌激, 或者用另外一種說法, 安裝一個”掣”(button), 這個”掣”便會與這種心理狀態(tài)連結(jié)在一起, 每當(dāng)這個”掣”被按下的時候, 那種心理狀態(tài)便會再次出現(xiàn), 這是一種感覺型心錨。有關(guān)視覺型心錨, 例如每當(dāng)你看見自己在某一項(xiàng)比賽中贏取的獎杯的時候, 你會自然地重現(xiàn)那份成功的感覺。又例如當(dāng)你看見某次旅行的照片, 你會自然浮現(xiàn)出當(dāng)時那種輕松寫意的感覺。
事實(shí)上, 在我們每天的生活環(huán)境中, 均有各種不同的心錨在影響我們的身心狀態(tài), 例如流行曲、廣告、口號、某些字眼等。正確, 有意識地在自己身邊環(huán)境選擇, 制造合適的心錨會對自己的表現(xiàn)會有很大影響。Pavlov亦曾經(jīng)做過另一個研究學(xué)生在不同班房內(nèi)的考試表現(xiàn), 他指示一班學(xué)生在同一班房內(nèi)學(xué)習(xí)某種知識, 然后把他們分為兩組, A組學(xué)生留在原班房進(jìn)行考試, B組學(xué)生被安排在另一班房考試, 結(jié)果A組學(xué)生的成績平均較B組優(yōu)勝, 原因是在原班房內(nèi)放置了很多有關(guān)該種知識的學(xué)習(xí)素材、書本(當(dāng)然學(xué)生并不可以翻閱!) , 這些素材能夠作為一種心錨, 刺激A組學(xué)生大腦更容易回憶起答案。(注二)
如果你有觀看功夫大師李小龍(Bruce Lee)在對打的過程, 你會發(fā)現(xiàn)他往往會發(fā)出一些奇怪的嘶叫聲, 這些叫聲其實(shí)是一種聽覺心錨, 刺激他的交感神經(jīng)系統(tǒng), 使他表現(xiàn)出巨大的力量。
因此, 心錨是一種身心狀態(tài)調(diào)控技術(shù)。有效的心錨能夠制造出一種資源狀態(tài)(Resourceful State), 在這種狀態(tài)下, 當(dāng)事人能夠更有效達(dá)到預(yù)期中的目標(biāo)。我們亦可以運(yùn)用心錨改變未來要面對的某一事情的內(nèi)心狀態(tài), 亦即改寫該件事情在大腦內(nèi)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)事人會發(fā)現(xiàn)要真正面對該件事情的時候, 他的內(nèi)心狀態(tài)以致行為表現(xiàn)會有更理想的效果。
設(shè)定感覺心錨的程序 :
引導(dǎo)當(dāng)事人回想過去一個有強(qiáng)烈感覺的經(jīng)驗(yàn)(例如充滿自信、成功、興奮等)。
在對方的感覺開始達(dá)致高峰時施行某一種刺激。
打破狀態(tài)(Break State)。
想像未來要面對的一件事, 例如見工、見客、演講等。
按下心錨, 感受該件事情出現(xiàn)怎樣不同的感覺, 以及大腦內(nèi)的圖像有什么變化。
打破狀態(tài)。
未來測試(Future Pacing)。
設(shè)定心錨的秘訣 :-
該次經(jīng)驗(yàn)需要是強(qiáng)烈的。
時間需掌扼得正確。
心錨需要安裝在身體上較獨(dú)特的位置。
重復(fù)安裝某一心錨的次數(shù)愈多, 則該心錨會愈持久
首先，我們來談?wù)勥@種心錨建立的五個要素：
1.必須要使身心處在一種特別的狀態(tài)；
2.要在特別狀態(tài)呈現(xiàn)最強(qiáng)烈的時候施以誘因；
3.誘因必須獨(dú)特；
4.誘因必須重復(fù)連續(xù)；
5.誘因的提供須相同準(zhǔn)確。
精華!!!我最喜歡的動作是攥緊拳頭,做個出拳動作.與球星進(jìn)球后的動作相似,感覺很棒!!!
檢查為別人設(shè)定的心錨是否有效
讓被設(shè)定心錨的人想象一下他最有自信的事（假設(shè)為自信設(shè)定心錨），記住他的姿勢，眼睛的狀態(tài)，有沒有眨眼，呼吸，皮膚的顏色。
當(dāng)心錨被激活時，他如果進(jìn)入到相同情況，心錨設(shè)定成功。
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心錨，就是在心中所放的書簽一樣，可以在需要的時候，取用心錨設(shè)置時的心理狀態(tài)，舉個例來說，如果一個人在小時候有氣球爆在他臉上的經(jīng)驗(yàn)，以后再碰到氣球的時候可能就會跑的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這就是一種自然設(shè)置的心錨。 由于心錨可以取出之前有過的心理狀態(tài)，所以可以用在讓一個人在困境時產(chǎn)生更多的選擇，舉例來說，一個人為自己設(shè)下了有信心的心錨(可以在有自己信心十足的時間摸摸自己的鼻子，這樣就設(shè)了一個信心的觸覺心錨)，當(dāng)他有一天要上臺演說時，就可以再引發(fā)出以前所設(shè)的這個心錨，這樣他對他的演說可能就會多了一點(diǎn)信心。
然而心錨的功用不只如此，在NLP有名的折疊心錨就是一個強(qiáng)力的應(yīng)用方法，所謂的折疊心錨，就是說先設(shè)定兩個心錨，然后同時觸發(fā)(這里必需說明的是，心錨不只可以用觸覺設(shè)置，而是五感元都可用來設(shè)置心錨)，這樣就能達(dá)到將不同心理狀態(tài)引進(jìn)一個情境中，以增加當(dāng)事者的選擇，譬如說一個人為以前的窘境設(shè)了一個心錨，而后又在掌握全局的情境中設(shè)了另一個心錨，這時他就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)他在窘境時，仍有不同的心情來讓他采取更有效的行動。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/nlp/2136.html
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