催眠減肥

    肥胖的心理學成因 

 　 心理學研討表明：肥胖者遇到高焦急情景時會吃的比平時多；而體重正常者碰到高焦急情景時。則會吃的較少。其余相干的研究亦同時指出：在很多不同的情感情景下，都會使肥胖者增添食欲。以下有兩個研究都是同時對畸形體重者及肥胖者所做的。而經(jīng)過此研究的成果能夠證明肥胖者較正常體重者對食品的興致高。

 　 荷曼（Heman et al.1987）的研究，他將節(jié)食與不節(jié)食者分成兩組，邀請他們空腹前來參加冰淇淋口味的市場考察。在試吃前，第一組的受試者會被告訴在試吃冰淇淋之后，他們必需為此項產(chǎn)品做廣告曲，且要錄音錄象后放映給行銷專家觀看（壓力情景）。第二組則不受到此項部署，他們只要在試吃后列出廣告時應增強宣揚的產(chǎn)品特點即可。研究者給他們巧克力、草莓、香菜口味的冰淇淋，經(jīng)由冰淇淋事先與事后分量的差別，便可曉得受試者吃掉多少冰淇淋。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不節(jié)食者在受到壓力時吃的較多。

 　 懷特（White 1977）所做的研究，研究者讓體重肥胖者及正常兩組學生，一序在四個學期分辨觀看悲劇感傷、幽默有趣、性感刺激、游覽記載四部影片（前三部有情緒刺激），并于每次觀看影片后品味及評估不同廠牌的餅干，結(jié)果肥胖組的學生在觀看前三組影片后所吃的餅干都比看過第四部影片后吃的多；正常體重組則在看過四部影片后所吃的餅干量則相差無幾。

 　 根據(jù)以上兩項研究，證明了肥胖著易受情緒影響而多進食.

    通常在減肥中常用的心理醫(yī)治手腕為行為療法。 

 　 行為療法是依據(jù)條件反射實踐，想法改正肥胖者異樣反映造成的不當行為,思維模式，即用行為迷信剖析肥胖者攝食行為的特點和活動類型，以此為基本，公道修改導致肥胖的舉動，培育準確的行為。

    討厭練習 

    施治者應用一些附加前提，使肥胖者對本人的肥胖發(fā)生厭反感，防止過食。

    自我嘉獎 

    肥胖者可應用獎勵的措施來動搖自己減肥的信心。獎勵的方法多種多樣。

    對肥胖者來說，應盡量避免獨自進食，而應和家人或友人一起吃。在親朋摯友當中，“聘任”多少個對自己有影響的“監(jiān)視員”,什么是側(cè)翼續(xù)。這樣，他們可以節(jié)制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。有時只管你真心實意地減肥，但也有堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，相互激勵，揚長避短，共度難關。

    用其它行為來代替進食

    “只有想想食物，咱們體重就會增長。”肥胖者經(jīng)常埋怨。研究者發(fā)明有些人想象食物的形象、氣息，都會引起食欲。為此，倡議用其它行為來取代進食，興許可能燃燒這種反響。比方作一次輕快的漫步，喝一杯水，或者保持不進食，直到這類設想對食欲不起作用為止。

    把持環(huán)境因素

    如果你常在一個特定的環(huán)境里吃貨色，好比邊看電視邊吃零食，長此以往，一看電視就想吃，不論饑餓與否，根據(jù)肥胖者的特色，根據(jù)下面兩條準則來攝食，便可獲得幻想的效果。第一,第九類型基本特征 見樹不見林，只在一定的處所，必定的時光內(nèi)就餐； 第二，攻破環(huán)境與進食的條件反射鏈。

    而此等行動療法假如能跟催眠技巧聯(lián)合起來，后果會更為顯明。

    催眠減肥常用的方式：1、改良飲食構(gòu)造；2、轉(zhuǎn)變飲食習慣；3、重塑自我意象,4號和5號的區(qū)別。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/25342.html

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