催眠減肥

    肥胖的心理學(xué)成因 

 　 心理學(xué)研討表明：肥胖者遇到高焦急情景時(shí)會(huì)吃的比平時(shí)多；而體重正常者碰到高焦急情景時(shí)。則會(huì)吃的較少。其余相干的研究亦同時(shí)指出：在很多不同的情感情景下，都會(huì)使肥胖者增添食欲。以下有兩個(gè)研究都是同時(shí)對(duì)畸形體重者及肥胖者所做的。而經(jīng)過(guò)此研究的成果能夠證明肥胖者較正常體重者對(duì)食品的興致高。

 　 荷曼（Heman et al.1987）的研究，他將節(jié)食與不節(jié)食者分成兩組，邀請(qǐng)他們空腹前來(lái)參加冰淇淋口味的市場(chǎng)考察。在試吃前，第一組的受試者會(huì)被告訴在試吃冰淇淋之后，他們必需為此項(xiàng)產(chǎn)品做廣告曲，且要錄音錄象后放映給行銷(xiāo)專家觀看（壓力情景）。第二組則不受到此項(xiàng)部署，他們只要在試吃后列出廣告時(shí)應(yīng)增強(qiáng)宣揚(yáng)的產(chǎn)品特點(diǎn)即可。研究者給他們巧克力、草莓、香菜口味的冰淇淋，經(jīng)由冰淇淋事先與事后分量的差別，便可曉得受試者吃掉多少冰淇淋。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不節(jié)食者在受到壓力時(shí)吃的較多。

 　 懷特（White 1977）所做的研究，研究者讓體重肥胖者及正常兩組學(xué)生，一序在四個(gè)學(xué)期分辨觀看悲劇感傷、幽默有趣、性感刺激、游覽記載四部影片（前三部有情緒刺激），并于每次觀看影片后品味及評(píng)估不同廠牌的餅干，結(jié)果肥胖組的學(xué)生在觀看前三組影片后所吃的餅干都比看過(guò)第四部影片后吃的多；正常體重組則在看過(guò)四部影片后所吃的餅干量則相差無(wú)幾。

 　 根據(jù)以上兩項(xiàng)研究，證明了肥胖著易受情緒影響而多進(jìn)食.

    通常在減肥中常用的心理醫(yī)治手腕為行為療法。 

 　 行為療法是依據(jù)條件反射實(shí)踐，想法改正肥胖者異樣反映造成的不當(dāng)行為,思維模式，即用行為迷信剖析肥胖者攝食行為的特點(diǎn)和活動(dòng)類型，以此為基本，公道修改導(dǎo)致肥胖的舉動(dòng)，培育準(zhǔn)確的行為。

    討厭練習(xí) 

    施治者應(yīng)用一些附加前提，使肥胖者對(duì)本人的肥胖發(fā)生厭反感，防止過(guò)食。

    自我嘉獎(jiǎng) 

    肥胖者可應(yīng)用獎(jiǎng)勵(lì)的措施來(lái)動(dòng)搖自己減肥的信心。獎(jiǎng)勵(lì)的方法多種多樣。

    對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量避免獨(dú)自進(jìn)食，而應(yīng)和家人或友人一起吃。在親朋摯友當(dāng)中，“聘任”多少個(gè)對(duì)自己有影響的“監(jiān)視員”,什么是側(cè)翼續(xù)。這樣，他們可以節(jié)制你的飲食，既不會(huì)讓你空著肚子，也不會(huì)讓你敞開(kāi)肚皮吃。有時(shí)只管你真心實(shí)意地減肥，但也有堅(jiān)持不下去的時(shí)候。此時(shí)你應(yīng)找一個(gè)有同樣苦衷的減肥者，相互激勵(lì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，共度難關(guān)。

    用其它行為來(lái)代替進(jìn)食

    “只有想想食物，咱們體重就會(huì)增長(zhǎng)。”肥胖者經(jīng)常埋怨。研究者發(fā)明有些人想象食物的形象、氣息，都會(huì)引起食欲。為此，倡議用其它行為來(lái)取代進(jìn)食，興許可能燃燒這種反響。比方作一次輕快的漫步，喝一杯水，或者保持不進(jìn)食，直到這類設(shè)想對(duì)食欲不起作用為止。

    把持環(huán)境因素

    如果你常在一個(gè)特定的環(huán)境里吃貨色，好比邊看電視邊吃零食，長(zhǎng)此以往，一看電視就想吃，不論饑餓與否，根據(jù)肥胖者的特色，根據(jù)下面兩條準(zhǔn)則來(lái)攝食，便可獲得幻想的效果。第一,第九類型基本特征 見(jiàn)樹(shù)不見(jiàn)林，只在一定的處所，必定的時(shí)光內(nèi)就餐； 第二，攻破環(huán)境與進(jìn)食的條件反射鏈。

    而此等行動(dòng)療法假如能跟催眠技巧聯(lián)合起來(lái)，后果會(huì)更為顯明。

    催眠減肥常用的方式：1、改良飲食構(gòu)造；2、轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣；3、重塑自我意象,4號(hào)和5號(hào)的區(qū)別。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/25342.html

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