戒煙可采取自我催眠法，也可用別人催眠法。

　　履行自我催眠時(shí)，開(kāi)端每日2—3次，每次半小時(shí)左右。最簡(jiǎn)略易行的辦法是取坐位，先使全身肌肉放松，微閉雙眼或注視一點(diǎn)，留神力高度集中于自己的呼吸，凝聽(tīng)呼吸時(shí)發(fā)出的聲音，使自己沉寂，未幾便會(huì)進(jìn)入催眠狀態(tài)。也可用放松法，從頭皮至下肢逐漸放松各局部肌肉，引誘自己進(jìn)入催眠狀態(tài)。進(jìn)入恍值的催眠狀態(tài)之后、可用下述語(yǔ)句作自我暗示：

　�。�1）“對(duì)我來(lái)說(shuō)，抽煙即是吸入有毒的煙霧，是所有疾病的禍根”。

　�。�2）“我要活下去，我還要干一番事業(yè)，我要保重跟維護(hù)本人的身材”。

　�。�3）“抽煙會(huì)侵害我的神經(jīng)，下降我的記憶力,3號(hào)與其它型號(hào)的關(guān)系,腦波，經(jīng)濟(jì)受喪失，我厭惡抽煙”。

　　假如睡覺(jué)前躺在床上作自我催眠，還能夠加上以下語(yǔ)句：“我今天只抽一包煙也感到很自在，很舒暢，明天只有抽10支就夠了。”“我今天只抽10支煙就覺(jué)得很自由，明天只抽5支就行了。”直至“來(lái)日一支不抽也必定很自在。”

　　自我催眠時(shí)也可采用想象的意念，想象自己在一個(gè)使人厭惡的抽煙場(chǎng)景中，煙霧繞繞，令人窒息，看到一群煙鬼，朽邁的面容上充滿(mǎn)了早衰的皺紋，喘息多痰的咳嗽，焦黃的手指及發(fā)黑的牙齒，哮喘和心臟病發(fā)生。用這種想象中的場(chǎng)景，使心理上發(fā)生厭反感，從而斷絕抽煙的動(dòng)機(jī)。

　　他人催眠方式對(duì)催眠感觸性較高的戒煙者能收到吹糠見(jiàn)米的后果。在深催眠狀態(tài)下直接接受暗示：“抽煙有害,NLP的核心技術(shù)之模仿，抽煙令人厭惡。”催眠醒來(lái)后再抽煙時(shí)會(huì)感到焦臭、頭昏、眩暈。通過(guò)這種直接的暗示，往往一次就能收效。對(duì)催眠不深的人，也可用上述自我催眠設(shè)想的意念來(lái)暗示，到達(dá)戒煙目標(biāo)。

　　病例：患者，男，28歲，工人，與女友相戀6年失戀，一度精神不振，終日垂頭喪氣，情感懊喪，失眠，不停地抽煙，逐日30余支，手指焦黃,秘密，面黃肌瘦。一年來(lái)精神狀況好轉(zhuǎn)，幾回信心戒煙均未勝利。接收他人催眠后，在深催眠狀態(tài)下接受直接暗示：“從前抽煙是由于精力上受刺激，失去女友后打算從抽煙中得到彌補(bǔ)和擺脫。現(xiàn)你仇恨女友，也一定憎恨抽煙給你帶來(lái)的心理累贅。吸煙會(huì)致癌，迫害健康。煙是十分臭的，有一股難以描寫(xiě)的特殊焦臭。”“你當(dāng)初已經(jīng)聞到了這股臭氣了，你聞一下，很臭，有一股特別的臭氣。”讓受術(shù)者休會(huì)片刻。受術(shù)者聞到這股臭氣時(shí)再暗示：“今后你決不想抽煙了，催眠醒來(lái)后就謝絕抽煙，厭惡抽煙，聞到這股臭氣就會(huì)惡心頭昏，抽煙的意念已不存在。”最后再暗示：“你不再抽煙了，你現(xiàn)在感到無(wú)比輕松，呼吸著新穎空氣，心理壓力已打消，不想抽煙，而且討厭抽煙。”催眠清醒后，受術(shù)者會(huì)拒絕煙，別人抽煙時(shí)會(huì)感到不適，惡心頭昏。從此斷絕抽煙的意念，改正嗜煙的不良習(xí)慣。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/25852.html

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