你可以試著單純的應用語言來引發(fā)與放松相干的某些圖像，不管你對本人或是對她人，其重要的方法都相同 。

 

首先我們要知道一種你自己或別人能放松的情境，有良多種可能，個別包含了：沙灘、暖和舒服的火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起、勤洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能 。

此時在你的心中或是對象的心中已經產生了圖像，溫順的重復某些要害的語言，但是我們想曉得單純的運用圖像來引發(fā)放松反映效果如何，故而盡量防止如〝放松〞、〝睡著〞、〝平靜〞這一類的字眼,潛意識，免得由這一類字眼發(fā)生直接的效應 。

以相同的時光長度，持續(xù)一段單純的言語及直接的傾訴來直接放松，然后假如你是對她人進行此一辦法，則自由的訊問進展程度，來懂得產生的狀態(tài)。

最后停止時，可以問對方感覺放松的水平如何，而后就能夠發(fā)覺到對某一特定對象的特別型式，你可能會察覺某種方式對某人后果較好或其它的情況等等，由于每個人都不雷同，除了嘗試之外，別無他法。

下述為此種方法的例子：

『你告訴我你在火邊能放松，所以閉上你的眼睛，開始想象它，看見火焰，是木材仍是煤炭？』

『木柴！』﹝這只是可能謎底之一，若是講另外一種，則以下的方式就要有所轉變,活躍型的個性特質。﹞

『看見木柴遇熱爆裂，看見木柴發(fā)出火光，或者你能看見燒木柴的壁爐。』﹝停頓﹞

『有些裝潢品在上面』﹝停頓﹞

『告訴我你看見什么？』

『那是一種老式的壁爐，有個鐘，還有蠟燭臺，及一些黃銅飾品，外飾是木制的�！�

『很好，有蠟燭在燭臺上嗎？房子里是用什么照明？四處看看！』

『在壁爐上有些燭炬，其它不什么了�！�

『你是怎么的坐著？』

『我蜷屈在壁爐前的椅子里�！�

『看看那椅子，古舊的還是新的？』

『很古老，十分柔軟，身旁有只小貓�！�

『很好；隨你愛好的停留，跟貓一起的蜷坐在椅子里，看看那火焰�！哗z停頓﹞

『火爐。』﹝停頓﹞

『時鐘。』﹝停頓﹞

『蠟燭的火光�！哗z停頓﹞

『隨你喜歡的停留多久。』

客戶很可能繼續(xù)享受此種感覺一段時間---我曾有位客戶停在此種情境長達一全部小時之久。

上面敘述的目標很顯明，它用來引起心靈中在某一地點很清楚的圖像，在本章中抉擇這個地點，是因為假設某人對此地點很輕易的與放松聯(lián)想在一起。

在這一個情形里，我們盡量避免應用任何能直接倡議情緒、感覺、肌肉強度的言語，盡可能單獨只以想象來探查其效果,命運與運氣，只有在最后你才問：『你的肌肉放松程度如何呢？』來看看想象引誘肌肉運動的程度如何。

在催眠的范疇里的內容而言，所謂腳本【SCRIPT】也就是猶如上面所描述的一段語言，然而值得強調的是,落入凡間的精靈——九型人格之四號，前述我所展示的一些言語是借著問答的方式來配合客戶的一段準確特制的句子，正因為如斯，使得這段言語要比只是放一段催眠師﹝大批錄制的帶子﹞放松的言語效果要好 。

一個簡單的例子，催眠師喜歡貓，而將貓參加到腳本里，客戶卻對貓膽怯；或是某人喜歡小而溫暖恬靜的房間，而另外它人卻有幽閉害怕癥【Claustrophobia】等等……。

另外的日子，你可以試試其它的方法，完全純潔的活化適合的情緒，來看看對改變肌肉緊張的效果如何？最單純的方式為：坐著或躺著，眼睛閉上，注意不要在心中想任何的圖像，取代的是你要在心中重復的對自己說：

『我感覺很棒！』﹝停頓﹞

『我感到安靜�！哗z停頓﹞

『我感到很快活！』﹝停頓﹞等等，反復之，

此處的主意為如果你獨自引發(fā)情緒的感覺，就讓咱們看看此種方式對肌肉緊張度的效果如何。當然學生可以用此種方式對別人試試看，可以用這里的模式來開端嘗嘗看。

『當初；閉上眼睛，并且告知我你的感覺如何─也就是一些情感的感覺如：緩和、滿意、煩惱、鎮(zhèn)靜等等……此時你不要留神身材的感覺，只有集中焦點于哪一種情緒會妨害你放松，你是否能由此種觀點來描寫你現在的感覺？』

『緊張、煩惱�！�

『好！現在你只要強協(xié)調這個相反的感覺，你以為和緊張相反的是什么？平靜？知足？其它？』

『平靜就很好了。』

『好！我們只要以單純平靜的想法來抱持你的心。』﹝停頓﹞

『越來越平靜……』﹝停頓﹞

『越來越平靜……』

『不要匆倉促或煩憂，只要簡略的堅持平靜的想法，并且愈來…愈平靜�！哗z停頓﹞

『越來越平靜……』﹝繼續(xù)此種方式數分鐘﹞

『現在，你感覺如何？』

『比擬平靜�！�

『你能更平靜一些嗎？』

『是的，我想應當可以�！�

『我們可以繼續(xù)再開始，但是，首先是否有其它的感覺？』

『我仍然有煩惱�！�

『相反的情形為何？』

﹝停頓﹞『自信？』

『好！我們就特殊的強調自信的感覺一陣子，不須要委曲，或甚至于去信任它，就像先前的一些訓練一樣，不需要盡力去做，只要將注意力集中在自信的設法�！哗z停頓﹞

『感覺愈來愈有自信�！哗z停頓﹞

『完整自負的感覺將懊惱趕走了�！哗z停頓﹞

『自信！』﹝繼承多少分鐘，緩緩的，不要倉促。﹞

此種方式因人而異，可以始終連續(xù)直到我們能問到有關能促使放松的感覺答案為止。

再次我們可由此取得某種程度的概念：對一特定的人士，此種單純的方法為首先感覺哪種情緒能領導放松，其次是那種情緒引誘放松的程度如何？

你現在應該對相關系的價值及三種基礎方法的程序：直接作用肌肉系統(tǒng)，運用設想體系，以及運用情緒系統(tǒng)有一些概念了，如果你對自己這樣的訓練，你將發(fā)展出對自我了解某種無比有用途的潛力。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/cuimian/26666.html

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