蔬菜
多吃蔬菜雞蛋、胡蘿卜、山藥、金針菜、薏米、卷心菜、甘筍、黑木耳、牛奶、銀耳、大豆、辣椒、菠菜、紫菜、魚類、燕麥等都有助于增強(qiáng)記憶力。
花椰菜、馬鈴薯、柳橙、蘋果和白蘿卜等蔬果含有硫糖苷，可以幫助增強(qiáng)記憶力。
預(yù)防老年人記憶力減退，要從60歲前開始 常運(yùn)動(dòng)、勤動(dòng)腦、多社交是關(guān)鍵
1.保證適當(dāng)?shù)捏w力運(yùn)動(dòng)，適宜的營養(yǎng)供給，不嗜煙酒，勤動(dòng)腦，積極參加社交活動(dòng)
2.控制危險(xiǎn)的疾病：糖尿病、肥胖和高血壓等危險(xiǎn)因素，這些疾病能促進(jìn)腦老化。
3.要積極參加體育活動(dòng)。進(jìn)行體育活動(dòng)會使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過大腦的血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過經(jīng)常參加體育活動(dòng)來預(yù)防老年癡呆癥。
4.要勤動(dòng)腦。人的思維功能也是“用進(jìn)廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng)，如看書、下棋等。還可以打打電子游戲等，對保持智力都很有好處。
5.多參加社交活動(dòng)。廣泛接觸各方面和各年齡層的人群，有益于活躍思維。既不會產(chǎn)生孤獨(dú)感，也能培養(yǎng)興趣愛好，保持對新鮮事物的好奇心理，可以活躍腦細(xì)胞，防止大腦的加速老化。
記憶力減退是最明顯的信號 早發(fā)現(xiàn)早治療效果才好！
早期發(fā)現(xiàn)、早期就診、早期治療，是改善老年癡呆癥狀，提高患者生活質(zhì)量的關(guān)鍵。
早期的老年癡呆癥往往會出現(xiàn)一些前期癥狀的信號。
1.顧前忘后。早期老年癡呆病人在生活中常出現(xiàn)丟三落四、記憶力不好的現(xiàn)象。如做好的飯菜會忘了端上餐桌；甚至早上說的話到晚上就忘得一干二凈；有時(shí)連自己家的電話號碼也記不��；外出時(shí)常會遺失自己的東西。老年癡呆性健忘不同于正常的生理性記憶力減退，它的特點(diǎn)是病情進(jìn)展的速度非�？臁�
2.情感孤僻。早期老年癡呆病人的情感常出現(xiàn)劇烈的、不合理的變化，如對家里的事情常常漠不關(guān)心、情感淡漠、性情孤僻、沉默寡言；對日常生活缺乏興趣、社交活動(dòng)減少，情感反應(yīng)減弱。
3.對時(shí)間、地點(diǎn)、人物的判斷常常出現(xiàn)錯(cuò)誤。常常不知道當(dāng)時(shí)是什么時(shí)間，忘記自己住在什么地方，不能記住或辨認(rèn)自己的家。把自己當(dāng)成別人，認(rèn)錯(cuò)朋友，有時(shí)甚至連自己的名字都不認(rèn)得，并認(rèn)錯(cuò)自己的兒女。
4.計(jì)算出錯(cuò)。早期老年癡呆病人會有計(jì)算速度遲緩，出現(xiàn)計(jì)算錯(cuò)誤等情況，有時(shí)甚至連小學(xué)水平的計(jì)算題也不會計(jì)算，上街買東西不會算賬。
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