你是否嘗試用很多方法提升自信心，但效果總難以速?zèng)Q？
你是否常常制訂目的卻難以保持？
你是否因?yàn)椴荒茏鲎约合矚g的事而煩惱？
在面臨重大抉擇時(shí)，你是否會(huì)當(dāng)機(jī)立斷？
你是否常因自己的選擇過(guò)錯(cuò)而懊悔？
很多人曾試圖用各種方法去加強(qiáng)自信心，增強(qiáng)行動(dòng)力，克服自責(zé)、意志力差以及拖延等不良習(xí)慣，但都不能得到良好的效果，原因是他們并不了解，真正長(zhǎng)久有效的改變必須要通過(guò)潛意識(shí)的改變。
顧名思義，“潛意識(shí)”就是想不起來(lái)了，如果還能想起來(lái)，那么就還在意識(shí)的范疇內(nèi)。我們?cè)谏钪薪?jīng)常有這樣的教訓(xùn)：你明明知道對(duì)方的名字，可就是說(shuō)不出來(lái)。在這種狀態(tài)下，那個(gè)人的名字還在表層的意識(shí)，所以過(guò)后你總會(huì)忽然想起來(lái)，唉呀，對(duì)方本來(lái)叫某某某，我的記性怎么這么差？
但有些記憶，就真的是積淀到非常深的底層了。例如，很少有人能夠記得自己的誕生過(guò)程，記得幼兒園老師的名字，記得自己上學(xué)第一天是怎么過(guò)的。這些被沉淀到意識(shí)底層的記憶，有些對(duì)我們的生活并沒(méi)有主要影響，但有些是不得不被壓制下去的，因?yàn)樗鼈兇嬖谟谝庾R(shí)中會(huì)令人非�？喑�。這些被壓抑下來(lái)的信息，可以說(shuō)是將來(lái)心理問(wèn)題的本源，名義上看這些信息似乎被遺忘，但事實(shí)上它們被遺忘在潛意識(shí)中，就像一顆定時(shí)炸彈，在未來(lái)也許會(huì)被某些刺激引爆。
在我們每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中，有很多負(fù)面信息存留在了潛意識(shí)中，從嬰兒開(kāi)端，我們始終被成人操控、影響、教育，不加挑選地接受著成人給的一切信息，包含愛(ài)心、庇護(hù)、甜蜜的看待，也包括粗暴、負(fù)面信念、斥責(zé)、體罰等。直到有一天，當(dāng)我們突然意識(shí)到：�。∥乙呀�(jīng)長(zhǎng)大了……你的潛意識(shí)里不知道已經(jīng)包容了多少一塌糊涂。只要你想想看，就算是一個(gè)本國(guó)嬰兒，如果從小被一對(duì)中國(guó)夫婦收養(yǎng)，那么他會(huì)很天然地說(shuō)一口隧道的中文，你就會(huì)清楚嬰兒從父母身上吸收了多少東西。
在這里向大家講述一個(gè)實(shí)在的故事。一個(gè)朋友在德國(guó)留學(xué)期間，去自己的導(dǎo)師家里做客，當(dāng)他看到導(dǎo)師非常英俊的女兒時(shí)，習(xí)慣性地?fù)崮χ∨⒌念^并稱(chēng)贊她的俏麗。我們通常以為這是一個(gè)真摯的、善意的舉措，可是朋友的導(dǎo)師卻不這樣認(rèn)為。在小女孩回到自己的房間后，朋友的導(dǎo)師請(qǐng)求他向小女孩報(bào)歉，因?yàn)閷?dǎo)師認(rèn)為小女孩的美麗根本不是她自己的功勞，而是她父母的功勞，友人的褒獎(jiǎng)會(huì)在小女孩的潛意識(shí)中留下這樣的信念：我可以拿別人的功績(jī)來(lái)夸耀自己。
看完上面的故事你有何感觸呢？
現(xiàn)在很多企業(yè)由于員工的不負(fù)責(zé)任而發(fā)愁，也為此組織了許多調(diào)劑心態(tài)的培訓(xùn)，但收效甚微。原因是這樣的培訓(xùn)還只是停留在意識(shí)的層面，殊不知，員工不負(fù)責(zé)的態(tài)度，是受從小的家庭教導(dǎo)影響的。請(qǐng)大家回想一下，小時(shí)候，當(dāng)我們自己不警惕撞到桌子時(shí)，父母是怎么安慰我們的？父母往往是用打罵桌子的方法來(lái)?yè)嵛课覀�，可�?xì)心剖析一下，當(dāng)我們撞到桌子時(shí)，義務(wù)在誰(shuí)？很顯明責(zé)任在于我們，因?yàn)樽雷邮枪潭ú粍?dòng)的。我們撞到一個(gè)固定不動(dòng)的桌子有兩個(gè)起因：一是自己癡心妄想；一是自己“剎車(chē)”不靈。這怎么能怪罪于桌子呢？當(dāng)父母去打罵桌子時(shí)，就象征著告知我們：咱們能夠不為自己的行動(dòng)負(fù)責(zé)。這些信息被積重難返地扎根在了我們的潛意識(shí)中。
也許你看到過(guò)這樣的數(shù)據(jù)：每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中，在得到父母6次批駁的同時(shí)才干受到一次激勵(lì)；一個(gè)10歲的孩子，均勻接收到的批評(píng)是3萬(wàn)次。而所有這一切興許你已經(jīng)忘卻，然而它們卻深深地藏在了你的潛意識(shí)中，影響著你的生活。那么，潛意識(shí)是如何影響拖延的呢？拖延的基本原因是自信心不足，我們之所以拖延，是因?yàn)閷?duì)行動(dòng)后的未知成果膽怯，對(duì)行動(dòng)后可能帶來(lái)的結(jié)果、非難、煩惱害怕，我們不相信自己能夠敷衍這一切。而這些都是自信不足的表現(xiàn)，都受潛意識(shí)中負(fù)面信念的影響。當(dāng)潛意識(shí)中的負(fù)面信念被正面信念替換后，面臨挑釁和義務(wù)時(shí)，我們就可以自信地即時(shí)行動(dòng)。
潛意識(shí)對(duì)人的影響非常宏大，它的力氣是個(gè)別意識(shí)的3萬(wàn)倍以上。一些事我們明明曉得應(yīng)該去做，而就是遲遲不去做。例如，戒煙的難題就是因?yàn)楣倘辉谝庾R(shí)層面你知道應(yīng)當(dāng)戒煙，但你的潛意識(shí)卻是抗拒的，這會(huì)給你造成很大的艱苦。所以，如果我們要得到連續(xù)有效的轉(zhuǎn)變，就必需從潛意識(shí)著手。
我們已經(jīng)知道潛意識(shí)的氣力偉大，每個(gè)人的心中都沉睡著一個(gè)巨大的蠢才，每個(gè)人的心中都有一個(gè)莎士比亞、愛(ài)因斯坦。只要我們理解使用潛意識(shí)的神奇力量，簡(jiǎn)直可以實(shí)現(xiàn)任何欲望。改變潛意識(shí)最快的方法就是催眠。《華爾街日?qǐng)?bào)》、《紐約時(shí)報(bào)》、《本日心理》不謀而合介紹催眠的功能，認(rèn)為催眠是21世紀(jì)心靈力量的新打破，是實(shí)現(xiàn)愿望的超迷信方法。
催眠之所以有效，是因?yàn)樗梢岳@過(guò)我們的意識(shí)而直接與潛意識(shí)溝通，進(jìn)而改變潛意識(shí)。在這里不做臚陳，只介紹一種非常簡(jiǎn)略適用的自我催眠方法。這套方法重要是通過(guò)一系列的領(lǐng)導(dǎo)語(yǔ)使你完全放松下來(lái)，使意識(shí)不再活潑，進(jìn)而為潛意識(shí)中輸入大批積極正面的信念以代替消極負(fù)面的信心。我們先來(lái)看一下這套完全的自我催眠程序。
引誘放松部門(mén)
現(xiàn)在，斷定你處于一個(gè)不會(huì)受到煩擾的環(huán)境……然后，讓自己很輕松地坐著或躺著，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿式……請(qǐng)將眼睛閉起來(lái)，眼睛一閉起來(lái)，你就開(kāi)始放松了……注意你的感覺(jué)，讓你的心靈像掃描儀一樣，慢慢地，從頭到腳掃描一遍。你的心靈掃描到哪里，哪里就放松下來(lái)。
現(xiàn)在開(kāi)始，你發(fā)現(xiàn)你的心坎變得很鎮(zhèn)靜，好像已經(jīng)進(jìn)入了另外一個(gè)巧妙的世界，闊別了世俗……你只能聽(tīng)到我的聲音,內(nèi)感官類(lèi)型用字，和大自然音效的聲音……其余外界的雜音都不會(huì)干擾到你。
把注意力集中在你的呼吸上，慢慢地深呼吸……慢慢把空氣吸進(jìn)來(lái)……再慢慢把空氣吐出去……在深呼吸的時(shí)候，想像你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來(lái)�？諝鈴谋亲舆M(jìn)入你的身體，流過(guò)鼻腔、喉嚨，然落后入你的肺部，再滲入滲出到你的血液里……這些清爽的氧氣，經(jīng)過(guò)血液循環(huán)，輸送到你全身每一個(gè)部位，每一個(gè)細(xì)胞，使你的身體充斥了新穎的活力……吐氣的時(shí)候，想像你把身體中的二氧化碳通通吐出去，同時(shí)把所有的疲勞、煩惱、緊張通通吐出去，讓所有的不高興、不舒服都離你遠(yuǎn)去。每一次深呼吸，都會(huì)讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更舒服的狀態(tài)。同時(shí)，匆匆地，你會(huì)進(jìn)入非常深層，非常舒服的催眠狀態(tài)。
不用太多注意你的呼吸，只有操縱對(duì)呼吸的發(fā)覺(jué)，當(dāng)你吸氣時(shí)，你感覺(jué)到腹部會(huì)微微鼓起，當(dāng)你呼氣時(shí)，全身的肌肉都放松下來(lái)。當(dāng)你專(zhuān)一在呼吸的時(shí)候，覺(jué)察空氣在你體內(nèi)的流暢，感覺(jué)氧氣進(jìn)入全身每一個(gè)細(xì)胞，你的身體就會(huì)主動(dòng)發(fā)展彌補(bǔ)能量的進(jìn)程。你越是集中注意力在你的呼吸上，你的身體就會(huì)更健康，更有活氣……繼承深呼吸，很做作，你的心靈越來(lái)越寧?kù)o，越來(lái)越溫和。
現(xiàn)在，留神你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松。注意你的眉毛，讓眉毛四周的肌肉放松，放松耳朵附近的肌肉，放松兩邊臉頰鄰近的肌肉……放松下巴，讓下巴完全放松……放松你的喉嚨……放松你的脖子……放松兩邊的肩膀……你的肩膀平凡蒙受了良多緊張、壓力，現(xiàn)在讓這些緩和跟壓力全體開(kāi)釋掉。你發(fā)明自己完整放松下來(lái)……松得就像放了氣的氣球……松得就像從手掌中滑落的細(xì)沙……松得就像在母親暖和的懷里甜美的呼吸，你是那樣放松，甚至覺(jué)得本人越來(lái)越繁重。當(dāng)初放松左手……放松右手……注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……放松背部，讓你脊椎和背部的肌肉都放松……徹底放松腹部的肌肉，絕不費(fèi)勁。而后，你的呼吸會(huì)更深厚，更輕松……放松左腿……放松右腿……放松兩條腿的腳掌……持續(xù)堅(jiān)持深呼吸，每一次你呼吸的時(shí)候，都會(huì)感到自己更放松，更舒暢。
現(xiàn)在，想像放松的白光，從天上灑下來(lái)，照在你身上。這道白光，會(huì)帶來(lái)放松、舒服的感覺(jué)。如同夏夜涼快的清風(fēng)拂過(guò)你的皮膚……白光從天上灑下來(lái)……進(jìn)入你的額頭……進(jìn)入你的頭顱，溫順的白光流淌過(guò)每一條神經(jīng)，每一個(gè)細(xì)胞。所有的細(xì)胞都得到充足的滋潤(rùn)……然后，白光流經(jīng)你的脖子，擴(kuò)散到你的全身，緩緩地，白光會(huì)浸透到全身每一個(gè)器官，每一個(gè)組織，每一塊肌肉,催眠，每一個(gè)細(xì)胞……所有的懊惱、緊張、焦急、痛苦悲傷都完全消散了……白光包圍著你的全身，越來(lái)越晶瑩，你也越來(lái)越放松……白光會(huì)維護(hù)你，讓你全身的皮膚與肌肉都完全放松……你感到前所未有的安靜、安詳、舒服。就像夏天的晚上你躺在草地上凝視浩瀚的星空一樣沉寂和自在，就像溫暖的冬日陽(yáng)光暖暖地照在你身上那樣保險(xiǎn)和自由。白光籠罩你的頭部，你越來(lái)越放松了……白光覆蓋你的下巴，你的全部下巴都放松了。白光籠罩你的喉嚨，你的喉嚨感覺(jué)到特別輕松、特殊舒服……想像白色的光，感覺(jué)白色的光把能量注入你全身的皮膚，注入全身每一條神經(jīng)、每一塊肌肉……白光籠罩著你的肩膀，你感覺(jué)兩邊肩膀都很放松，心境很祥和……白光籠罩著你的左手，你感覺(jué)更放松、更舒服……白光籠罩著你的右手，你感覺(jué)更放松、更舒服……白光籠罩著你的胸膛……進(jìn)入你的心臟，跟著血液的輪回，白光擴(kuò)散到全身每一個(gè)部位……白光進(jìn)入你的肺部，披發(fā)出漂亮的輝煌……白光籠罩著你的背部，你認(rèn)為異常安靜、非常放松……白光進(jìn)入你的脊椎，流向你的神經(jīng)體系，全身每一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞都受到白光的潤(rùn)澤，你越來(lái)越放松……你的身體與心理也越來(lái)越健康、舒服……白光籠罩著你的腹部，你感到很寧?kù)o、很放松，感覺(jué)很好……白光向下挪動(dòng)，籠罩著你的左腿……你覺(jué)得無(wú)比寧?kù)o、非常放松……白光籠罩著你的右腿，你進(jìn)入非常深的催眠狀況……你全身都被白光包抄著，就像一個(gè)毫無(wú)分量的泡泡，身體沉甸甸的，你全身的能量都暢通了……全身的能量都暢通了。你感覺(jué)自己非常舒服，慢慢往上飄……身體漸漸往上飄……往上飄……往上飄，無(wú)拘無(wú)束地飄浮在天空中，全身由由然，你完全超出了時(shí)光和空間的限度，不任何事情可以約束你，你感到無(wú)比輕松，無(wú)比舒服，完全逍遙自在。
踴躍暗示局部
現(xiàn)在，我要告訴你一些對(duì)你非常有幫助的話，這些話會(huì)完完全全進(jìn)入你的潛意識(shí)，成為你自己的信念。請(qǐng)一心聽(tīng)我下面要說(shuō)的話，每一句話都會(huì)成為你自己的信念，會(huì)在你的潛意識(shí)里強(qiáng)而有力地運(yùn)作。
從現(xiàn)在起，我的潛意識(shí)里的各種負(fù)面信念都不會(huì)發(fā)生作用。
我樂(lè)觀、自信，有能力解決任何問(wèn)題。
我有信心面對(duì)所有的事情，我懂得產(chǎn)生在自己身上所有的事情都有深刻的意思，無(wú)論是好的仍是不好的事情，都會(huì)幫助我休會(huì)更深入的人生，使我更有智慧，我深深信任，一切都是最好的部署。
只要我想做的事情，我會(huì)立刻行動(dòng)并且可以順利完成。
我愛(ài)我自己，我要讓自己的身材跟心理都十分健康。
我喜歡我自己，我要讓美妙的事情發(fā)生在我身上。
我每天都一直地學(xué)習(xí)，每天都有新的播種、新的成長(zhǎng)。
我尊敬我自己，別人也尊重我。
我喜歡我自己，別人也喜歡我。
因?yàn)槲乙惶毂纫惶旄�，我已�?jīng)存在值得別人佩服、信任的才能，我做任何事情都會(huì)無(wú)往不勝。
我有剛強(qiáng)的意志，也有靈敏的感覺(jué)，我用樂(lè)觀的立場(chǎng)來(lái)察看這個(gè)世界，我可能控制我的人生。
我領(lǐng)有幸福、勝利的人生，我有強(qiáng)盛的意志力，只要我設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，我就會(huì)全力以赴來(lái)實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)。
我可以隨時(shí)讓自己處于非常放松、舒服的狀態(tài)，美好的事情總是發(fā)生在我身上，我感謝身邊的每一個(gè)人和四周的每一件事情。
(備注：該暗示部分內(nèi)容至少要反復(fù)三遍，因?yàn)楦淖儩撘庾R(shí)的重點(diǎn)是要重復(fù)屢次。)
這是一套完整的自我催眠程序，它不僅可以贊助消除潛意識(shí)中的負(fù)面信念，進(jìn)而晉升我們的自信念，克服拖延，而且在減低壓力、消除疲勞、改良睡眠品質(zhì)方面都有特別的后果。它是應(yīng)用潛意識(shí)來(lái)輔助我們表示得更好。你或者發(fā)現(xiàn)這套方法的內(nèi)容有很多，不可能全部記住，所以你要將以上內(nèi)容配以輕松的背景音樂(lè)錄制下來(lái)使用。你可以在天天取舍一個(gè)固定的時(shí)間段來(lái)使用，比方在午休時(shí)間或每晚睡前等等。在這里，我要特別提醒你注意的是，該方法必需要持續(xù)使用30天，因?yàn)槟銤撘庾R(shí)中的負(fù)面信念構(gòu)成并非一日之功，同樣，清除負(fù)面信念也不可能僅憑一次就實(shí)現(xiàn)。據(jù)多年的考察，只要人們可以連續(xù)使用這個(gè)方法30天以上，至少有90%的人可以取得強(qiáng)烈的自負(fù)，并且可以消除拖延。
以上介紹的方法須要你做長(zhǎng)期的盡力才會(huì)產(chǎn)生顯著的效果。在本方案的最后，我再介紹幾個(gè)克服拖延的小技巧，它們是可以在日常生活中立刻使用的。
【技巧一：宰殺大象】
你不可能一口吃下一頭大象，所以我推介宰殺大象法。這個(gè)方法寫(xiě)在拿破侖。希爾的《成功定律》中。如果你的目標(biāo)是今天收拾十多份文件。假設(shè)你有8小時(shí)的工作時(shí)間，要做12份文件，那么可以將時(shí)間砍成四段，每?jī)尚r(shí)做三份文件，一小時(shí)做一份半。在這一小時(shí)內(nèi)，你就專(zhuān)注于這一份半文件，不要想后面還有多少。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣心理累贅會(huì)小很多，也許你不必一小時(shí)就可以做完那一份半，休息一下。從新沖刺！
【技巧二：機(jī)械啟動(dòng)】
在家里，我不愛(ài)好打掃房間。假如我坐在那邊想啊想，一下子就十多少分鐘從前了。所以，我每次老是機(jī)械地來(lái)做。什么也不想，一鼓作氣。這樣很快就掃除完房間了。我們不可能強(qiáng)求自己對(duì)什么事件都喜歡，或做什么事情都有自發(fā)的行為力。可是我們可以用這個(gè)機(jī)械啟動(dòng)的方式，將自己的疑慮、抗拒或恐懼臨時(shí)鎖住，讓行能源自行施展作用。起了一個(gè)頭，你天然就有了必定的舉動(dòng)慣性了。
【技能三：我只要一步就好】
這個(gè)技巧與“機(jī)械啟動(dòng)技巧”一樣，是用來(lái)沖破惰性的。有時(shí)，開(kāi)始做一件事，你覺(jué)得無(wú)論如何都不想做，可是又不得不做。你可以給自己一個(gè)承諾，與其廢棄，不如做10分鐘，10分鐘后再?zèng)Q定要不要繼續(xù)下去。結(jié)果，當(dāng)你做了10分鐘后，往往會(huì)覺(jué)得要繼續(xù)做多一個(gè)10分鐘并不是真的太難。
到此為止，對(duì)于拖延你已經(jīng)知道了很多，但是你知道在以上介紹的內(nèi)容中最重要的是什么嗎？謎底是—運(yùn)用。如果你沒(méi)有去運(yùn)用，方才看這些內(nèi)容所花的時(shí)間就純屬揮霍，你的這一段性命就沒(méi)有產(chǎn)生應(yīng)有的價(jià)值。也許你會(huì)覺(jué)得這些方法用一次可以，兩次可以，可是如何能力堅(jiān)持下去呢？下面這個(gè)方法可以幫助你堅(jiān)持下去，它仍然是要求你與自己簽署合同。
打消拖延合同樣本
我，____(你的名字)，決定永遠(yuǎn)消除拖延，因?yàn)槿绻依^續(xù)拖延，會(huì)給我?guī)?lái)如下喪失：
________________________________________
________________________________________
________________________________________
同時(shí)會(huì)讓我有____的感覺(jué)。當(dāng)我消除了拖延，會(huì)給我?guī)?lái)如下收益：
________________________________________
________________________________________
________________________________________
同時(shí)會(huì)讓我有____的感覺(jué)。在日常生涯中,成長(zhǎng)和變化的故事（五），我會(huì)用______(從我們所先容的方法當(dāng)選取)的辦法來(lái)戰(zhàn)勝遷延。我會(huì)遵照自己的許諾，做一個(gè)談話算數(shù)的人。我會(huì)邀請(qǐng)支撐我的人____(名字)來(lái)監(jiān)視我。當(dāng)我能如實(shí)兌現(xiàn)自己的諾言后，我會(huì)獎(jiǎng)賞自己______(鼓勵(lì)自己的貨色)。
你可以把這份合同制造成優(yōu)美的卡片，以便隨身攜帶，不停地提示自己，鞭策自己，克服拖延，排除這個(gè)無(wú)聲的時(shí)間“殺手”，讓你的時(shí)間發(fā)生更大的出產(chǎn)力，終極達(dá)成你的目標(biāo)。然而這所有的條件是你必須去應(yīng)用，否則，它將變得一文不值。為了促使你行動(dòng)，在本計(jì)劃最后，我依然講那個(gè)故事，其中的含意請(qǐng)先自己領(lǐng)悟。
你錯(cuò)過(guò)了什么？
你年青聰慧、壯志凌云。你不詳庸庸碌碌地了此畢生，盼望名聲、財(cái)產(chǎn)和權(quán)力。因而你常常在我耳邊埋怨：
那個(gè)有名的蘋(píng)果為什么不是掉在你的頭上？那只藏著“老子珠”的巨貝怎么就產(chǎn)生在巴拉旺而不是在你常去的海灣？拿破侖偏能趕上約色芬，而俊秀高大的你總沒(méi)有人垂青？
于是我想玉成你，先是照樣給你掉下一個(gè)蘋(píng)果，結(jié)果你把它吃了。我決議換一個(gè)方法，在你晃蕩時(shí)將碩大無(wú)比的卡里南鉆石偷偷放在你的腳邊，將你絆倒,陰陽(yáng)在變化，總量不會(huì)變－－NLP與領(lǐng)導(dǎo)第153講，可你爬起來(lái)后，怒氣沖天地將它一腳踢入下水道。最后我羅唆讓你做拿破侖，不外像對(duì)待他一樣，先將你抓進(jìn)監(jiān)獄，撤掉將軍官職，趕出部隊(duì)，然后將你腰纏萬(wàn)貫地拋進(jìn)塞納河邊。就在我催眠約瑟芬架著馬車(chē)促趕到河邊時(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地聽(tīng)到“撲通”一聲，你投河自殺了。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/cuimian/25405.html
相關(guān)閱讀：打開(kāi)心靈的黑盒子
催眠與暗示
催眠分類(lèi)
催眠技巧大全-23神奇電視法
調(diào)和身心息 打通任督脈