第一部分
閉上你的眼睛,NLP-豐富的交流，把留神力放在你眼部肌肉上，放松眼部肌肉，徹底放松直到它們不再起作用。設(shè)想并偽裝你的眼簾十分放松，并且已經(jīng)完整不起作用了。不妨試一試，斷定它們真的不能睜開。"對，就是這樣。"當(dāng)初，試著容許這種放松的感到沿著你的眼皮住下傳，遍布你的全身，直到腳趾頭。--- 對，就是這樣。
過一會兒我將抓著你的手段，提起你的右手。假如這時你已經(jīng)足夠放松，那只手和手臂就會柔軟得象一塊濕抹布。所以，當(dāng)我提起那只手和手臂的時候，你的手和手臂就會象一塊濕抹布那樣疏松柔軟，當(dāng)我提起那只手和手臂的時候，你的手會從新落回你的腿上。我現(xiàn)在把它提起來--好極了！
第二部分
現(xiàn)在你身材上已經(jīng)足夠放松了，接下來咱們可以開端從精力上放松。過一會兒，我會讓你數(shù)數(shù)，大聲地，從100住后倒數(shù)，這樣每數(shù)一個數(shù)的時候，你可以得到精神上加倍的放松。每當(dāng)你說出一個數(shù)字的時候，你可以想象自己看著這些數(shù)字，看著它逐步漂走，離你遠(yuǎn)去、消逝了。你讓這些數(shù)字漂走，這樣，當(dāng)你數(shù)到96的時候所有的數(shù)字都消散了�，F(xiàn)在，從100開始倒數(shù)，大聲地。對，就是這樣。開始讓這些數(shù)字離你而去，漂走，在每數(shù)一個數(shù)字的時候，就從精神上加倍地的放松--讓它們走遠(yuǎn)--走遠(yuǎn)--對，就是這樣。再一次從精神上加倍地放松，對，更深，更放松。就是這樣。
第三部分
過一會兒，你會來到一個很舒服的地方，那兒有一些升降電梯。第一部電梯下到A層。A層比你現(xiàn)在更放松10倍，在生理，也在精神上更放松10倍。比你現(xiàn)在還有生理上更放松10倍。然后，你會到達(dá)C層。C層是三層中最放松的。當(dāng)你到達(dá)C層的時候，我會給你一些提醒,第 六 型 ： 忠 誠 型 (Loyalist) Team Player，一些對你有利益的提示。
現(xiàn)在請走到那個有升降電梯的、恬靜的處所，第一部升降電梯通往A層。站上去，想象它遲緩下降去A層--匆匆的。覺得越來越放松，身體上、精神上比剛才放松10倍。當(dāng)你到達(dá)A層的時候，請說出"A"。對，就是這樣�，F(xiàn)在去B層。緩緩下降…越來越深，身體上、精神上比方才更放松10倍，在所有的方面。當(dāng)你到達(dá)B層時，請說"B"。好極了！現(xiàn)在，持續(xù)降落，下降……下降，一直到C層。……始終降低…很深很深地放松了，就是這樣。
第四部門
現(xiàn)在為了一個很好的理由，你已經(jīng)決議要：
�。愂鍪孪壬潭ǖ奶嶙h或目標(biāo)）
由于你現(xiàn)在已經(jīng)到了一個全新的學(xué)習(xí)階段。你為自己做這件事，用各種合適的方法贊助自己、也幫助別人。所以，很輕易地：
�。愓f當(dāng)時約定的倡議或目標(biāo)）
因?yàn)槟阏娴暮芟胍?/p>
（陳述事先商定的建議或目標(biāo)）
你的信心已定，你將調(diào)動你所有適合的資源跟個人潛能：
�。愂鍪孪壬潭ǖ慕ㄗh或目標(biāo)）
用輔助自己、也有利于別人的方式達(dá)成這個目的。
第五局部
現(xiàn)在，帶著你所尋求的學(xué)習(xí)目的回到這種放松的狀態(tài)里來。你的學(xué)習(xí)目標(biāo)合乎你的信心、契合你的價值觀，也吻合你的準(zhǔn)則。你認(rèn)可它，支撐它，每當(dāng)你來到這種放松舒服的狀態(tài)，你很保險(xiǎn)的。如果呈現(xiàn)緊迫情形，你老是可以隨時脫離這種狀態(tài)。不外最好的辦法仍是首先回到B層，從B層到A層，再從A層回到清醒狀態(tài)。現(xiàn)在不妨向自己證明一下，你能夠完全把持自己的狀態(tài)。柔和地、帶著敬意地回到B層。當(dāng)你到達(dá)B層的時候，請拍板向我示意。對，就是這樣。為了證實(shí)你可以達(dá)到C層，現(xiàn)在進(jìn)入C層。好極了！每當(dāng)你應(yīng)用這一技能時，你會很快、更深地進(jìn)入放松狀態(tài)。
現(xiàn)在，以你本人的方法回到B層，而后再到A層--以你自己的方式，帶著所有須要的資源，回到蘇醒的意識狀況--感覺比今天任何時候都好。把該留下的都留在那里，帶著一種全新的感覺，帶著一種放松的活氣，帶著一種安靜的靈敏，還帶著一種平和活躍,催眠,聯(lián)盟點(diǎn)第六類型，讓它們伴著你渡過今天剩下的時間。帶著所有這些，你完全清醒過來了。
自我想象發(fā)展練習(xí)
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