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增強(qiáng)記憶從寫日記開始

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 快速記憶法 來(lái)源: 逍遙右腦記憶
鑒定強(qiáng)項(xiàng)的另一個(gè)原因是:你可以用它們來(lái)加深你對(duì)想記住的事物的印象。例如,如果你遇見一個(gè)也叫安娜的人,雖然她長(zhǎng)得和你原來(lái)認(rèn)識(shí)的那個(gè)安娜一點(diǎn)也不像,但你可能會(huì)注意到她穿著一件綠松石色的背心或運(yùn)動(dòng)夾克。這種顏色使你想起你那個(gè)帶綠松石項(xiàng)鏈的朋友安娜。你現(xiàn)在已經(jīng)運(yùn)用了自己對(duì)色彩特別敏感的自然強(qiáng)項(xiàng),把另外一個(gè)人和你已經(jīng)知道的人或物連結(jié)在一起了。

增強(qiáng)記憶從寫日記開始

今天就下決心寫日記吧!開始得越早,就能越快地建立起完美的記憶。在接下來(lái)大約一周的時(shí)間里,我希望你把日記分成三個(gè)部分。第一部分當(dāng)然是對(duì)一天事件的敘述。你不需要把遇到的每件事都寫下來(lái)??比如綁鞋帶的時(shí)候鞋帶斷了之類的??只記有點(diǎn)意義的事。不過(guò),我要提醒你,如果你記得鞋帶斷了這樣的事,先不要馬上斷定它就不重要。你之所以還記得它,可能有個(gè)理由,只不過(guò)你暫時(shí)還沒有意識(shí)到。重要的是,這個(gè)練習(xí)應(yīng)該既好玩又有趣。一旦不再覺得好玩、有趣,就表明你已經(jīng)寫夠了!為了幫助你開始,我設(shè)計(jì)了一些涵蓋面很廣的啟動(dòng)問(wèn)題。你不需要回答每個(gè)問(wèn)題,那只會(huì)使寫日記變成繁重的工作,只需挑幾個(gè)你感興趣的問(wèn)題即可,它們會(huì)幫助你了解一天之中你能記憶的事情有多少。

日記的啟動(dòng)問(wèn)題

項(xiàng)目問(wèn)題

觀察、我看見什么?

2、我聽見什么?

3、什么吸引了我的注意?

4、它為什么有趣?

5、它發(fā)生在當(dāng)天的什么時(shí)刻?

事件

、我今天做了什么事?

2、這件事和過(guò)去或未來(lái)有什么關(guān)系?

3、我從成功中學(xué)到了什么?

4、我從失敗中學(xué)到了什么?

5、我和那些人通過(guò)電話?我們說(shuō)了些什么話,哪些話沒說(shuō)出來(lái),但可以感覺出來(lái)?

6、我今天吃了什么,喝了什么?我最喜歡什么,最不喜歡什么?

人物

嗎、我見到了誰(shuí)?

2、他們穿什么衣服?

3、衣服是什么顏色,什么款式?

4、我和他們聊些什么?聊了多久?

5、我對(duì)它們有多了解?對(duì)自己呢?有沒有什么新信息?是過(guò)去說(shuō)過(guò)的事的重復(fù)?

6、我有什么感想?是正面的、負(fù)面的或其他?這種感想源于什么?

7、這次互動(dòng)的主要內(nèi)容是什么?對(duì)我有什么影響?

8、新認(rèn)識(shí)什么人了嗎?他們叫什么名字?比我大、比我小還是和我同年?

結(jié)構(gòu)、我記憶這一天事件的秩序是怎樣的?

2、我的記憶是從最后一件事、中間的事或第一件事開始的?

3、或者是三者混合?

時(shí)間、我今天的時(shí)間都花在哪些方面了?

2、是否大部分時(shí)間都用于尋寶??達(dá)成目標(biāo)、慶祝成功、創(chuàng)造價(jià)值?

3、是否大部分時(shí)間花在瑣碎小事或活動(dòng)了?

4、我今天效率高嗎?我覺得內(nèi)疚還是快樂?或兩者皆有?

5、我是否在試圖壓抑或遺忘不愉快的時(shí)刻?
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyifa/49114.html

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