潛能釋放訓(xùn)練
每一個(gè)人的真正的自我都是有磁性的,對別人存在壯大的影響力和沾染力。通常說某個(gè)人“個(gè)性很有魅力”,實(shí)在是指他沒有壓抑自我的發(fā)明性和具備表現(xiàn)自己的勇氣。
“不良個(gè)性”也可稱為“被壓抑個(gè)性”,是對個(gè)人潛能的一種壓抑,其特點(diǎn)是不能表現(xiàn)內(nèi)在的創(chuàng)造性自我,因此顯得停止、退縮、禁錮、約束。受壓抑的個(gè)性,束縛真正的自我表現(xiàn),使自己總有理由謝絕表現(xiàn)自己、懼怕正視自己,把真正的自我緊鎖在內(nèi)心深處,NLP,并大批地耗費(fèi)著心理能量。身材終日處于疲乏不堪的狀態(tài),思維也簡直陷于停頓地步。
壓抑的癥狀良多:羞澀、忸怩、敵意、適度的罪反感、失眠、神經(jīng)過敏、性格火暴、無法與別人相處等等。
正如前面所述,每個(gè)人本身都儲藏著無窮的潛能,只是未被激發(fā)或受到壓抑。如果對否認(rèn)或批評反映過了頭,則可能偏離正軌,使前進(jìn)碰壁。
如果你見了生人就害羞,如果你害怕新的生疏環(huán)境,如果你常常感到不適應(yīng)和擔(dān)心、焦急和神經(jīng)由敏,如果你感到緩和、有自我意識感,如果你有相似面部抽搐、不用要的眨眼、發(fā)抖、難以入眠等“緊張癥狀”,如果你畏縮不前、甘居下游,那么,闡明你受到的壓抑太重,你對事情過于謹(jǐn)嚴(yán)和“斟酌”得太多,限度了個(gè)性的施展和表示,兒童催眠。
如果你是因?yàn)闈撃苁軌阂侄艿讲恍液褪,就必須有意識地訓(xùn)練解除克制的方式,讓生活中的你不那么拘束,不那么擔(dān)憂,不那么過于當(dāng)真。學(xué)會在思考之前講話,戒除行為之前“過于細(xì)心”的思考。
那么,畢竟該怎么釋放潛能呢?安東尼·羅賓提出了以下倡議以供大家參考。
(一)釋放潛能——你想做什么就做什么
、俨灰(dāng)時(shí)考慮你想要說些什么,張開嘴巴說出來就行②不要做規(guī)劃(不要考慮來日),不要有行動(dòng)前考慮“行動(dòng)——在行動(dòng)中改正你的行為”。這個(gè)模式看來有些偏頗,但事實(shí)上它合乎機(jī)制開動(dòng)的準(zhǔn)則。一枚魚雷毫不事先“考慮好”它方向是否毛病,也不事先試圖糾正錯(cuò)誤,它必須首先行動(dòng)——朝目的進(jìn)攻——然后糾正前進(jìn)過程中可能發(fā)生的所有偏差。
、弁g自己潛能受壓抑的人常常沉淪在自我批評中,不論作出如許簡略的舉措,事后他都會對自己說:“我真不該這樣做啊!”在鼓足勇氣說完一句話之后,他立即對本人說:“也許我不該這么說,興許別人會有過錯(cuò)的懂得。”心理學(xué)家勸告每一位受壓制的人再也不要這樣折磨自己,由于有意識的自我批評、自我分析跟檢查固然也是必要的,然而作為一種時(shí)常一直的、逐日每時(shí)都進(jìn)行的自我猜想或者對從前行動(dòng)的無休止的剖析,終極只能導(dǎo)致你舉動(dòng)的失敗。要留神這一類的自我批評和自我斥責(zé),要使它們即時(shí)結(jié)束下來。
、莛B(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣受壓抑的人談話聲音顯明渺小,表現(xiàn)得信心不足,盡量進(jìn)步你的音量,但不必對別人大聲喊叫或應(yīng)用惱怒的音調(diào),只有有意識地使聲音比平時(shí)稍大就行。大聲談話自身就是解除壓抑的有效辦法,它可以調(diào)動(dòng)起全身15%的力氣,使人能比在壓抑狀態(tài)下舉起更大的分量。迷信試驗(yàn)對此的說明是,大聲叫嚷能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能,包括那些受到妨礙和壓抑的潛能。
、葜苯颖┞稅墼骱脨菏軌阂值膫(gè)性既畏懼表現(xiàn)壞的情緒,也害怕表現(xiàn)好的感情。如果他表現(xiàn)戀情,就擔(dān)心別人說他自作多情;如果表示友情,又怕被當(dāng)作曲意逢迎;如果稱頌?zāi)橙,又怕人家把這當(dāng)作虛假迎合,或者猜忌他居心叵測。準(zhǔn)確的做法應(yīng)該完整不必考慮這些否定的反饋信號,你不妨天天至少褒獎(jiǎng)三個(gè)人,如果愛好某人干的事、穿的衣服或說的話,你就讓他曉得。
(二)釋放潛能——循序式肌肉放松法
這里先容一種有效的循序式肌肉放松法,來釋放被壓抑的個(gè)性潛能:初步的肌肉放松活動(dòng)并不難學(xué),隨著下列的要點(diǎn)練習(xí)大約一禮拜,就可以控制到放松的要訣。
、僦30 分鐘時(shí)間。
、诓渴鹨粋(gè)安靜而最好是黑暗的房間,內(nèi)有一張舒服的床或沙發(fā)。
③衣著寬松的衣服(如睡衣),或?qū)⒆约旱木o身衣褲解松,然后睡或躺在床或沙發(fā)上。
④深呼吸3 下,每一次吸氣之后,盡可能忍氣不呼出,并全身緊張,而后握緊拳頭,這一進(jìn)程是讓你體會到緊張的感覺。在每一次忍耐不住時(shí),再將氣緩緩呼出,只管能導(dǎo)引自己有“如釋重負(fù)”之感,這一過程是讓你領(lǐng)會到松弛的感覺。
⑤盡量感觸緊張的不適感與松弛的舒服感的強(qiáng)烈的對照,領(lǐng)受松弛的妙處。
、薨瓷眢w部位逐個(gè)宣布“松弛的自我催眠命令”。這些部位依順序是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、耳、口、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、恥骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。你按照這些部位的順序,發(fā)布以下的指令:“放..松..松..弛..,我現(xiàn)在感到異常舒服.。我(部位)現(xiàn)在是無比的松.弛,我顯著地感覺這部位有一種繁重而舒暢的感覺。”⑦在向自己發(fā)布的這些命令的同時(shí),你要盡量體驗(yàn)全身松弛的感受。
⑧當(dāng)完成手指到腳趾的松弛過程,想象一股暖流,由頭頂緩緩地流下你的脖子、胸、肚、腿,以及腳尖。這暖流帶來的恬靜感,大大地加深全身的松弛程度。
、崆那牡靥稍诖采匣蛏嘲l(fā)上,縱情享受這難得的松弛,體會這狀態(tài)的美妙。
除了第9 步?jīng)]有時(shí)間制約之外,前面由手至腳全部逐漸放松的過程需時(shí)大概6 至7 分鐘。如果你在不到6 分鐘的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn),那解釋你還未能到達(dá)松弛狀態(tài)。
要點(diǎn):(1)如果①和②的環(huán)境不允許,你應(yīng)當(dāng)“彈性”變通一下。
。2)保障在這段時(shí)光內(nèi)不外界騷擾。
。3)在①中之所以支配半小時(shí)的時(shí)間去做一個(gè)7 分鐘左右的程序,是為了保證你不為時(shí)間所限而盡量放松。有一位工程師保持練習(xí)此放松術(shù),改正了重大的語言缺點(diǎn),其邏輯思維和工作才華也取得驚人的發(fā)展,他溫柔待人的立場和沉著的處世方法,也得到四周人的贊美。
。ㄈ╅_釋潛能——嘗試未知
歷史上許多偉大的人物諸如富蘭克林、貝多芬、達(dá)·芬奇、愛因斯坦、伽利略、羅素、蕭伯納、丘吉爾以及許多其余偉人,大多是敢于探索未知的前驅(qū)者。其實(shí)他們在許多方面與一般的人一樣平凡,唯一差別只不過是他們敢于走凡人不敢走的路罷了。另一位文藝振興式人物施魏策爾曾經(jīng)說過:“人類的一切都不會使我覺得陌生。”如果你充分相信自己有才能進(jìn)行任何活動(dòng),那么,你實(shí)際上就能失掉成功。一旦你敢于探索那些陌生的領(lǐng)域,便有可能切實(shí)休會到人間間的種種樂趣。想想那些被稱為“蠢才”的人,那些在生活中頗有作為的成功者,他們并非僅僅是某方面的專家。
事實(shí)上,他們也是從不試圖躲避難題的人。人們只有用新的目光從新審閱自己,翻開心靈的窗戶,進(jìn)行那些自己一貫以為力所不能及的運(yùn)動(dòng);否則,只會以同樣而固定的方法反復(fù)進(jìn)行同樣的活動(dòng),直到性命終結(jié)。而巨人之所以巨大,往往體當(dāng)初其探索的品德以及摸索未知的勇氣上。
要積極嘗試新事物,就必須摒棄一些會對自己個(gè)性形成壓抑的觀點(diǎn):改變現(xiàn)狀不如茍且茍安,因?yàn)檗D(zhuǎn)變未來帶來許多不穩(wěn)固的未知因素;或認(rèn)為自己十分懦弱,經(jīng)不起摔打,如果涉足于完全陌生的領(lǐng)域,會碰得頭破血流等。
這顯然是荒誕的觀點(diǎn)。如果改變生活中枯燥的慣例因素,你會感覺到精神愉悅和空虛;相反,厭倦生活則會減弱意志并產(chǎn)生消極的心理影響。一旦失去了對生活的興致,就可能導(dǎo)致精神瓦解。然而,如果在生活中盡力探索未知,持動(dòng)搖必勝的信念,你就行,你的心理一定會更加健康而強(qiáng)大。
此外,人們還經(jīng)常抱有這樣一種心理意識:“這件事非比尋常,我仍是躲遠(yuǎn)些好。”這種心理狀況使人不能面對挑釁,踴躍嘗試新的閱歷,也必需堅(jiān)定摒除。
“做任何事情一定要有某種理由,否則做它又有什么意思呢?”這也是很多人不能嘗試未知的一種習(xí)慣心理。其實(shí)只要你樂意,便可以去做任何事情,而不必一定要有理由。沒有必要為自己所做的每一件事尋找理由。當(dāng)你還是個(gè)孩子時(shí),逗螞蚱玩上一個(gè)小時(shí),其理由只不過是你喜歡逗螞蚱玩?僧(dāng)你成為大人時(shí),你卻不得不為做每件事找一個(gè)充足的理由。這種對理由的“熱衷”阻礙了個(gè)性的成長發(fā)展,長期抑制和壓抑個(gè)性,使?jié)撃軣o法得以發(fā)揮。
因而,在必定水平上,你能夠想做什么就做什么,其起因只不外是你樂意這樣做,這種思維方式將為你拓展生活的新天地,并英勇地進(jìn)入創(chuàng)富的范疇。
。ㄋ模┽尫艥撃——尋找內(nèi)在安全感
安全感象征著知道將要產(chǎn)生的危險(xiǎn),并能罷黜對個(gè)體的要挾;但安全感也易于使人們陷入沒有豪情、沒有異議、沒有冒險(xiǎn)精力的一路順風(fēng)的境地。
安全感可指外界的保障,如金錢、房產(chǎn)和汽車等物資財(cái)產(chǎn),也可指工作或社會位置等生涯保障。但是,世界上也存在著另一種值得尋求的安全感,這就是心坎安全感。所謂內(nèi)心安全感,五號理智型人的領(lǐng)導(dǎo)力風(fēng)格,就是信任自己可能處置任何事件、對將來抱有信念和盼望的安全感。這是獨(dú)一長久的保險(xiǎn)感,也是真正的平安感。
財(cái)物終歸會耗盡,但是唯有自我可以依賴畢生。你應(yīng)該相信自己內(nèi)在的氣力,不妨將財(cái)產(chǎn)、工作或社會地位僅僅視為生活中令人高興、但可有可無的從屬物。
如果,此時(shí)你正在瀏覽這本書時(shí),閉上眼睛設(shè)想:忽然有人撲向你,把你全身衣服剝光,扔到直升飛機(jī)上。直升飛機(jī)把你運(yùn)到索馬里內(nèi)地,留在一片荒地上。你既沒有預(yù)先得到忠告,也沒有帶任何錢財(cái),除你自己之外,赤貧如洗。你將面臨語言、風(fēng)氣習(xí)慣、氣象適應(yīng)等艱苦,而你的全體所有僅僅是自己。在這種情形下,是要想法生存下去,還是因愁困而逝世?是結(jié)交新友人,找到吃的住的呢,還是僅僅躺在那兒悲嘆自己多么可憐?假如你依附的是外部安全感,企業(yè)中的三號高管與員工,你將無奈生存下去,因?yàn)槟愕乃胸?cái)物都已被剝奪。然而,如果你內(nèi)心強(qiáng)盛,絕不害怕,那你就會活下來。
由此看來,咱們可將安全感的定義改為:懂得自己能夠敷衍各種局勢,包含沒有任何外界安全前提的局面。一些敢于冒險(xiǎn)和探索未知的人,他們并未事事都預(yù)先訂好打算,卻可能事事走在前面,因?yàn)樗麄冇衼碜詢?nèi)心強(qiáng)大的安全感,敢于嘗試新的經(jīng)歷,就能使得自己不斷發(fā)展,有所作為。
(五)釋放潛能——不斷進(jìn)行積極的自我暗示
暗示會產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理上風(fēng),并領(lǐng)導(dǎo)潛在念頭產(chǎn)生行為。積極的帶有成功意識的暗示會讓你較少應(yīng)用意志力,在自發(fā)心理中實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
在學(xué)習(xí)自我暗示時(shí),要牢記5 個(gè)原則:1.簡練你默念的句子要簡單有力。例如:“我越來越富有。”、“我掙了越來越多的錢”等等。
2.積極這一點(diǎn)極為主要。如果你說:“我不要挨窮”,雖未言“窮”,但這種消極的語言會將“挨窮”的觀點(diǎn)印在你的潛意識里。因此,你要正面地說:“我越來越富有。”3.信心你的句子要有“可行性”,以防止與心理產(chǎn)生抵觸與抗拒。如果你認(rèn)為“我會在今年內(nèi)賺到100 萬”是太不可能的話,抉擇一個(gè)你能夠接收的數(shù)量。
例如:“我一年之內(nèi)會賺到50 萬元或30 萬元。”4.想象默誦或朗誦自己定下的語句時(shí),要在腦海里清楚地構(gòu)成意象。勃生特在他的《富豪的心理》一書中說過:“你永遠(yuǎn)不會致富,除非你可以在腦海中見到自己富有的樣子容貌。”5.情感想象自己健康,你要有渾身是勁的感覺;想象自己成功,你要有豐盛人生的感想。勝利學(xué)之父拿破侖·希爾博士也指出:“當(dāng)你朗讀(或默誦)你的套句時(shí)..要把感情貫注進(jìn)去..否則光嘴里念是不會有成果的,你的潛意識是依附思維和感觸的和諧去動(dòng)作的。”
本文來自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/nlp/25135.html
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