第四步：另外找出一個新的且好的行為模式
這一步是建立長久改變最重要的一步�？v使我們中止了舊有行為，若沒有可以取代的新行為，結(jié)果改變必然會功虧一簣。因而，找到一個好的新行為是改變成功的要害。同時，這個新行為必需要讓你得到與先前舊行為同樣甚至更多的的快樂。譬如說如果你想戒煙，那就必須想出新的辦法來取代從前從抽煙中所得到的快樂，如果你切實想不出什么好措施，那就去向那些改變成功的人學(xué)習(xí)，看看他們是怎么做的，信任你必定能找到答案。
在此，我想跟大家分享南西·曼恩曾作的一個考察，用以懂得吸毒者戒毒的功效，結(jié)果發(fā)現(xiàn)“取代行為”在其中表演了重要角色。
第一組人被迫以外力（法律）強迫戒毒，可是他們被開釋后沒多久便又開始吸毒。這便是——外力的施加無法造成長久的改變。
第二組人真心想戒毒,NLP，并且憑著毅力壓抑想再吸毒的激動，結(jié)果比第一組要樂觀，但維持得也不是太久，平均起來大略只有兩年時光。
第三組人則由于有很好的代替行為而戒毒成功，他們從家庭中、事業(yè)上、社會運動上得到的感觸比吸毒更好，成果絕大局部人從此再不犯過毒癮，即便少數(shù)人未能勝利，但均勻起來至少也能保持八年不再犯。
第五步：一直調(diào)正新的行為，使之成為習(xí)慣
改變要能維持長久，調(diào)正功夫是必不可少的。最簡略的調(diào)正方式就是一而再、再而三的反復(fù)那個新的行為，使它在我們的頭腦里構(gòu)成粗壯的神經(jīng)鏈。如果你找到了能取代舊行為的新行為，那就在腦海里不斷往踴躍方面想，不斷的重復(fù)訓(xùn)練這個新行為，直到讓你覺得它真能使你脫離痛苦而得到快樂為止，這時它便能在你的腦子里建破起神經(jīng)渠道，使你的新行為能夠維持長久。調(diào)正的目標(biāo)，就是要確保我們能夠主動地浮現(xiàn)出新行為，使之成為我們的新的習(xí)慣。
要想加速調(diào)正工夫的有效性，我們還得加上一個“強化”新行為的進程。給自己訂定多少個近期目標(biāo)，每當(dāng)你達成一個就立刻給自己來點鼓勵。當(dāng)你一結(jié)束吸煙就趕緊給自己一個獎勵；千萬別指望體重降落8公斤后才給自己獎勵。當(dāng)你給了自己一些勉勵或獎勵，你的神經(jīng)體系便會把改變跟快樂連在一起。所以只要你拿出了改變的舉動，哪怕只是很小的一步，那么請你立即給自己一點獎勵，一句夸獎、一份禮物或更大的自在都可以。記住，任何行為或情感若能不斷強化，最終它便會成為一種自動而調(diào)正的習(xí)慣；相反，若不給予強化，最后他們會漸漸消逝。當(dāng)然，除了正面強化以外，我們還可以采用背面強化的方式，即當(dāng)我們見到不盼望的行為時就懲罰一番，皺個眉、罵一下、甚至打一頓。留神強化不同于獎勵或懲罰，強化是行為產(chǎn)生時的即時反映，而獎勵或處分是事后辦法。
另外，如果你想使新的行為可以久長的持續(xù)下去，強化的方式也非常重要。或者你能夠使用固定強化的方式。如果每次呈現(xiàn)某種行為，就給予同樣的獎勵，那么長此以往，便會讓人認(rèn)為這只是一種必定的習(xí)慣，因此失去了獎勵的意思了。譬如個別企業(yè)是每月發(fā)薪水一次，因為這種工資是固定且可以預(yù)期的，所以他們不會特殊賣力，只有達到公司劃定即可。然而如果偶然有些不按期的獎勵，譬如口頭褒獎、頒發(fā)獎金或職位升遷等，這就能使他們樂意付出更多,第五類型與第八類型，因為他們曉得這么做可能會得到一些額定的獎勵。第三種鼓勵方式就是給“大獎”，通常如果公司給予員工超過他們預(yù)期多得多的獎勵，這會給他們極大的激勵，為了日后能再得到同樣或更大的嘉獎，他們會更加賣命的工作。
總之,向三號人學(xué)習(xí)成功之道，調(diào)恰是使我們可能連續(xù)做出某種行為的主要因素，我們的任何行為模式若始終給予正面的強化或激勵 ，那它便會被調(diào)正成為一種自發(fā)性的行為，否則它就會緩緩地消失。咱們要學(xué)會應(yīng)用所有可能的“無奈預(yù)期的強化方式”和“固定強化方法”，以使新行為成為一種習(xí)慣。
第六步：測試效果
最后，我們所要做的，便上測驗一下上述步驟的效果。你可以臆想自己正處于先前令你困擾的舊習(xí)慣中，而后以新的行為取代之，看看那個舊習(xí)慣是否依然對你有吸引力，如果謎底為是的話，那你就得好好審閱一番前面所做的五個步驟，很可能你須要重新做一次；如果答案為否的話，那就看看新的行為是否讓你覺得快樂，只要你能不斷調(diào)整新的行為而使之成為習(xí)慣，那么終極你的改變就必然成功。
此外，你還必須檢查一下改變后的后果，看看這些改變對你發(fā)生了什么樣的影響？是不是更增進了你的事業(yè)或人際關(guān)聯(lián)？看看這個新習(xí)慣是否能和你的價值體系、信念、心則想匹配，否則那個新習(xí)慣就無法速決。以下是一個確認(rèn)檢查表：
改變后之結(jié)果檢查表
一、斷定本人對舊習(xí)慣覺得疼痛：
當(dāng)你回想起舊的習(xí)慣,催眠知識介紹，這時的感想是否不象以前那樣讓你覺得快樂，而是痛苦呢？
二、肯定自己對新的行為感到快樂：
當(dāng)你想起新樹立的行為時，感到是否不象以前那樣讓你感到苦楚，而是快活呢？
三、讓你的新行為和你的價值體制、信念、心則相合：
你的新行為是否和你的價值系統(tǒng)、信心、心則相匹配呢？
四、確定舊習(xí)慣帶給你的快樂仍然存在于新行為中:
是否你的新行為中仍舊保存有舊習(xí)慣所能得到的快樂呢？
五、臆想將來你以新的行為生涯并成為習(xí)慣:
臆想以前使你沉淪于舊習(xí)慣的起因，讓它成為使你樂于以新行為生活的誘因。
假如檢查后發(fā)明新行動跟這個表所列有相違之處，那就必需從新來過，從第一步開端逐漸檢討，找出問題的關(guān)鍵，進行調(diào)劑，直至到達最后的轉(zhuǎn)變目的為止。
NAC的六個步驟可以用在任何需要改變的處所，不論是人際關(guān)系上、事業(yè)上或?qū)⒆拥慕虒?dǎo)上。如果你能控制NAC，哪怕是前三個步驟，相信必然會有很大的改變。不外如果你不知道所要追求的是什么，那就一定不會時常應(yīng)用這六個步驟，所以下面我將告知大家明白自己所尋求的目標(biāo)的方法——形氣、意焦、優(yōu)良的發(fā)問、引喻……
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/nlp/25826.html
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