四肢協(xié)調(diào)練習(xí)是教育運(yùn)動(dòng)學(xué)專家推薦的用以聯(lián)系大腦兩半球的一種典型練習(xí)，它可以緩解緊張，使學(xué)習(xí)變得容易一些。

站式，交替抬膝，并用手去碰另一邊的膝蓋。10次。

閉眼在身后交替抬腳，并用腳去碰另一邊的手。10次。

二、 數(shù)數(shù)背字母尋找弱勢(shì)腦

下面的練習(xí)可以協(xié)調(diào)左右腦，改善兩半球之間的交流。如果在對(duì)付一個(gè)問題時(shí)你的左右腦半球在交流，那么它可以使整個(gè)大腦共振，極大地?cái)U(kuò)展你的能力和才智。

閉眼，深深地放松地吸氣。抬頭向左想字母A，然后抬頭向右想數(shù)字1；抬頭向左想字母B，抬頭向右想數(shù)字2……直到Z和26。再反方向重復(fù)整個(gè)過程：向左想數(shù)字1，向右想字母A�？梢阅畛雎�，熟練后還可以倒背。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一邊在故意拖延，那就是你的弱勢(shì)腦。

三、手指練習(xí)

俗話說“心靈手巧”。腦科學(xué)家認(rèn)為，手指在大腦皮層的感覺和運(yùn)動(dòng)機(jī)能中，占的比重最大，經(jīng)�；顒�(dòng)手指來刺激大腦，可以延緩腦細(xì)胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指需要左右手共同完成，因此有益于左右腦協(xié)調(diào)。高效率地活動(dòng)手指，比效果差的用功學(xué)習(xí)和死記硬背更能增加大腦的活力。

一般在正式學(xué)習(xí)前、學(xué)習(xí)中、學(xué)習(xí)后，都可進(jìn)行手指的練習(xí)。這對(duì)開發(fā)弱勢(shì)腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放松調(diào)動(dòng)出大腦α波都有很大的作用。

日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)系栗田昌裕醫(yī)生經(jīng)多年實(shí)踐證明：“手指可以提高人的智力。經(jīng)過20小時(shí)的‘手指’練習(xí)的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達(dá)到28倍。”栗田說，這種練習(xí)對(duì)小孩效果尤佳，他以中小學(xué)生為對(duì)象，進(jìn)行6天共計(jì)18小時(shí)的講座，取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績(jī)。

1?凱勒手指旋轉(zhuǎn)法

伸出雙手，五指指尖相對(duì)，成空心圓球狀，然后，對(duì)應(yīng)手指逐一作逆向旋轉(zhuǎn)，從大拇指到小指，各進(jìn)行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習(xí)。

2?對(duì)接手指：

兩手大拇指輪流對(duì)接另一只手其它手指，循環(huán)往復(fù)，越快越好。

3?編手指

左手四指并緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。

4?并手指

各指并攏，先使第三和第四指分開；再并攏使二、三和四、五指分開。 A、B兩圖分別練習(xí)熟練后，再合成練習(xí)。

5?轉(zhuǎn)手臂

伸出兩臂，在胸前曲臂同時(shí)前后旋轉(zhuǎn)，注意方向相反，比如右臂向外旋轉(zhuǎn)，左臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。練習(xí)熟練后反方向增加難度。

6?五指曲張

五指伸展。拇指的第一和第二關(guān)節(jié)，其余各指的第二和第三關(guān)節(jié)彎曲成九十度。熟練后可增加轉(zhuǎn)手臂動(dòng)作。

7?出手指

雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節(jié)拍，使之有節(jié)奏感，越快越好。

8?敲手指

食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無名指，采用8拍節(jié)奏，交替練習(xí)，可在協(xié)調(diào)左右腦的同時(shí)提高反應(yīng)速度。

9?SQ

先將右手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊，表示一把SQ，左手只伸出食指表示數(shù)字1；然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示SQ，右手伸出食指和中指表示數(shù)字2，以此類推到10。

10?摸鼻子耳朵

雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節(jié)奏，交替練習(xí)，可協(xié)調(diào)左右腦。

11?阿拉伯計(jì)數(shù)法

伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應(yīng)的數(shù)字。大拇指彎曲表示1；大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數(shù)到30。熟練后可增加到100。

四、日常其它練習(xí)

在日常生活中，還有許多游戲可以培養(yǎng)我們的注意力集中，鍛煉左右腦。如彈鋼琴、繞口令、腦筋急轉(zhuǎn)彎、逆向思維游戲等。

根據(jù)左腦支配右半身，右腦支配左半身的理論，左腦優(yōu)勢(shì)的人，應(yīng)該加強(qiáng)左手和左側(cè)身體的使用，以激發(fā)右腦潛能，平衡左右腦關(guān)系，使其協(xié)調(diào)發(fā)展，如練習(xí)左手寫字、畫圖，左手干活等。

還要注意培養(yǎng)手指的靈活。讓指尖經(jīng)常從事一些細(xì)致的活動(dòng)，如拼裝小模型、擺弄小玩具、小刀削鉛筆等。

鍛煉皮膚的敏感。皮膚不敏感說明大腦感覺中樞遲鈍，所以要讓手指接受各種溫度、觸摸的刺激。

增強(qiáng)指關(guān)節(jié)的柔韌，可以提高大腦的工作效率。如屈張手指、織毛線、懸肘寫字作畫等。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/siwei/1244.html

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