空氣浴、日光浴、玩水、玩沙就是利用大自然的各種因素對(duì)孩子進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病侵襲的目的。
?
利用空氣鍛煉簡(jiǎn)便易行而又靈活，不受地區(qū)、季節(jié)和物質(zhì)條件的限制。增加戶外活動(dòng)本身就是一種空氣浴。但要到空氣新鮮環(huán)境綠化好的地方去�？諝庠″憻捠抢脷鉁嘏c人體體溫之間的差異形成刺激，反復(fù)作用后引起身體的適應(yīng)。寒冷的空氣可以使交感神經(jīng)更趨于活躍，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)抗病的能力。
日光中的紅外線可使人感到溫暖，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。而紫外線有殺菌作用，并且可以使皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)肌體的鈣磷代謝，預(yù)防和治療佝僂病。在做日光浴鍛煉時(shí)，要注意盡量使小兒裸露皮膚，但要避免強(qiáng)烈陽(yáng)光直射頭部，可以給小兒戴涼帽，炎熱的夏季也可以選擇在樹(shù)蔭下。日光浴在早晨9～10點(diǎn)鐘進(jìn)行比較合適，每次15～20分鐘。?
所有的小兒都喜歡玩水，可利用這一特點(diǎn)進(jìn)行水浴鍛煉。冷水刺激可使皮膚血管收縮，但很快由于體內(nèi)劇烈產(chǎn)熱復(fù)又?jǐn)U張，鍛煉了血管舒縮功能及體溫中樞的調(diào)節(jié)功能，也可以增強(qiáng)呼吸及循環(huán)系統(tǒng)的功能。用冷水擦身刺激比較溫和，對(duì)體弱兒可以采用。開(kāi)始水溫30度左右，每3天降1度，直至與室溫相近（15～17度），先用冷水摩擦，然后立即用干毛巾摩擦，使身體產(chǎn)生溫暖感覺(jué)。同樣可以用冷水沖淋，但水溫不能低于26度。時(shí)間以20～40分鐘為宜。最佳水浴鍛煉是游泳，有條件的可以讓幼兒學(xué)習(xí)游泳。
?
沙子在小兒心目中有它獨(dú)特的魅力。光腳在沙地上走會(huì)使小兒感到極度愜意，而細(xì)沙從手中緩慢地流下對(duì)孩子也是一種獨(dú)特的享受。玩沙可以充分發(fā)揮孩子的想象力，鍛煉手的精細(xì)動(dòng)作的能力�？梢杂脻裆匙�“點(diǎn)心”，可以在沙地上建橋梁、大山、公路，可以在鋪平的沙面上寫(xiě)字、作畫(huà)，可以在沙灘上奔跑，嬉戲。所以要允許和支持孩子玩沙，當(dāng)然要禁止他們用沙子互相打鬧，以免迷眼。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/1068759.html
相關(guān)閱讀：
要給愛(ài)勞動(dòng)的孩子“發(fā)獎(jiǎng)”
嬰兒牛奶中哪些食物不能添加？
培養(yǎng)“贏第二塊糖”的耐心
你和孩子“合作”還是“控制”？