空氣浴、日光浴、玩水、玩沙就是利用大自然的各種因素對孩子進行鍛煉，以達到增強體質(zhì)，抵抗疾病侵襲的目的。

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利用空氣鍛煉簡便易行而又靈活，不受地區(qū)、季節(jié)和物質(zhì)條件的限制。增加戶外活動本身就是一種空氣浴。但要到空氣新鮮環(huán)境綠化好的地方去。空氣浴鍛煉是利用氣溫與人體體溫之間的差異形成刺激，反復作用后引起身體的適應。寒冷的空氣可以使交感神經(jīng)更趨于活躍，促進新陳代謝，增強呼吸系統(tǒng)抗病的能力。

日光中的紅外線可使人感到溫暖，血管擴張，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強。而紫外線有殺菌作用，并且可以使皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進肌體的鈣磷代謝，預防和治療佝僂病。在做日光浴鍛煉時，要注意盡量使小兒裸露皮膚，但要避免強烈陽光直射頭部，可以給小兒戴涼帽，炎熱的夏季也可以選擇在樹蔭下。日光浴在早晨9～10點鐘進行比較合適，每次15～20分鐘。?

所有的小兒都喜歡玩水，可利用這一特點進行水浴鍛煉。冷水刺激可使皮膚血管收縮，但很快由于體內(nèi)劇烈產(chǎn)熱復又擴張，鍛煉了血管舒縮功能及體溫中樞的調(diào)節(jié)功能，也可以增強呼吸及循環(huán)系統(tǒng)的功能。用冷水擦身刺激比較溫和，對體弱兒可以采用。開始水溫30度左右，每3天降1度，直至與室溫相近（15～17度），先用冷水摩擦，然后立即用干毛巾摩擦，使身體產(chǎn)生溫暖感覺。同樣可以用冷水沖淋，但水溫不能低于26度。時間以20～40分鐘為宜。最佳水浴鍛煉是游泳，有條件的可以讓幼兒學習游泳。

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沙子在小兒心目中有它獨特的魅力。光腳在沙地上走會使小兒感到極度愜意，而細沙從手中緩慢地流下對孩子也是一種獨特的享受。玩沙可以充分發(fā)揮孩子的想象力，鍛煉手的精細動作的能力。可以用濕沙做“點心”，可以在沙地上建橋梁、大山、公路，可以在鋪平的沙面上寫字、作畫，可以在沙灘上奔跑，嬉戲。所以要允許和支持孩子玩沙，當然要禁止他們用沙子互相打鬧，以免迷眼。

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