花一分鐘時(shí)間想一想目前你的生活中讓你擔(dān)心、焦慮、煩躁、沮喪、絕望的事情。按照以下步驟試著找到一個(gè)新的角度減輕你的壓力或阻止壓力的產(chǎn)生。

　　步驟：

　　1.進(jìn)入使你產(chǎn)生壓力的感覺，將它冷凍框架起來。

　　2.努力使你的焦點(diǎn)集中在心臟周圍的區(qū)域。想象你用心臟呼吸。這有助你將焦點(diǎn)集中在該區(qū)域。將你的焦點(diǎn)保持在心臟上至少10秒鐘。

　　3.回憶你生命中積極，快樂的經(jīng)歷，盡可能的重新體驗(yàn)它。（這有助于改變你的狀態(tài)使你能夠放下壓力）

　　4.接著用你的直覺、常識(shí)、及真誠問問你的心，對(duì)待這種情況更為有效的方式是什么？它將減少你將來在類似情況下的壓力。

　　5.傾聽你的心給你的答案。

　　Doc Lew Childre博士在他的著作《Freeze Framing》中指出，“別期待奇跡或者做到完美無缺。運(yùn)用技巧的能力是通過不懈的努力而提高的。缺乏真正的努力導(dǎo)致努力卻達(dá)不到效果。“冷凍框架法”的運(yùn)用比想象中要容易。這是人們有時(shí)自然而然在身體力行的事。”

　　練習(xí)的時(shí)候結(jié)合運(yùn)用自我催眠療法，這樣對(duì)減輕壓力大有幫助。

 

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiaolian/9770.html

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