下面有六個重新框視的步驟，是由班德勒和格林德所研究出來的，能夠讓你放棄舊的行為，產生新的行為，且不失舊行為所能帶給你的好處。

　　一、確定你想改變的行為。

　　二、加強與肯定改變自我的決心。用自我詢問的方式，加強決心。

　　三、確認舊行為所帶給你的好處。請把那些好處寫下來。

　　四、列出一種以上的新行為以及所能帶來比舊行為更好或至少相同的好處。

　　五、確認所要接受的新行為。確實比較新舊行為或不同新行為之間的好處及實施的可行性。

　　六、加強貫徹實施新行為的決心。

　　針對這六個步驟，讓我舉個例子來說明一下。假設你十分貪嘴，喜歡吃個不停。你若想改掉這個壞習慣，可以采用飆換的方式或重新框視的六個步驟。你在確認以往行為的成因乃是想借吃東西來打發(fā)孤獨，或者是吃東西可以讓你松弛情緒。下一步你就得找出一種以上同樣可以提供給你上述心理感覺的新行為。你可以加入健康俱樂部，在那里你可以結交一些朋友，使你絕對的情緒松弛，你在那里可以消除多余的脂肪，讓你會有好的身材�；蛟S你可以靜坐，領悟天人合一的精神，你也可以得到放松情緒的效果。

　　當你找好其他可以取代舊行為的做法后，你得忖度一下你在未來是否能貫徹這些新的行為，如果你相信能做得到，且這些新行為也確實能提供舊行為所帶給你的滿足，那你就開始克制自己的貪嘴并確實進行那些新的生活習慣。

　　我在前面說過，利用重新框視或飆換方式可以建立新的行為，不過新行為所帶來的好處若不如舊行為，那過不了多久仍會沿用舊行為。就以我班上的一位學員為例，她瞎眼已有八年之久，可是我后來發(fā)現(xiàn)她只是弱視而已。為什么她愿意裝瞎呢?原來八年前她曾碰上一場車禍，傷及她的視力，親朋好友對她付出無比的愛心和關懷，這些都是她以前所沒有過的。由于大家都以為她眼睛瞎子，從此不管她做什么事，都會特別地去幫助她，所以她也就樂得裝瞎，甚至于有時候自己都認為真的瞎了。這都是因為她找不出另外更好的方法，能使別人對她關懷所致。其實她只要能夠找出有效的生活方式，就可以不必裝瞎，而日子會過得更多采多姿。

　　到現(xiàn)在我們所談的都是把消極認知重新框視成積極認知的方法，但是我不希望你把重新框視的方法看成是一種醫(yī)療行為，把你認為是不好的習慣改換為好的習慣。其實重新框視是一種不折不扣地發(fā)掘潛能和機會的技術，讓你人生中所發(fā)生的一切，都能助你更上一層樓。

　　我們很容易掉人生活的窠臼里，安于現(xiàn)狀，不知去尋求人生的突破。其實我們可以從平日的生活中重新框視，就會發(fā)現(xiàn)人生的機會無窮。別怨嘆人生的失意，如果你知道我們人生中的各種境遇都有它特別的目的，你就會欣然接受，從其中建立美好的未來。

　　一流的領導者及溝通者都熟諳重新框視的藝術，他們知道如何在不同的情況下激勵和鼓舞人們。他們之所以有這等能力，就是在過去的日子里，能以積極的態(tài)度去重新框視自己的一切遭遇，從中汲取幫助他們前進的經(jīng)驗。

　　這里有個關于IBM公司創(chuàng)辦人沃森的故事，令人記憶深刻。有一次該公司的一位高級職員在工作上犯了一個大錯，使公司損失了1000萬美元。當沃森召他到辦公室里來時，他以為沃森打算開革他，誰知沃森卻說：“開什么玩笑，我們曾花了1000萬美元訓練你呢!”

　　的確，任何事的發(fā)生都可有不同的框視，重要的是要能從支持你的角度去框視。重新框視絕不是偶爾為之，而應養(yǎng)成習慣，隨時隨地運用。

 

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