1、偽裝
你的情感是-微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說(shuō)這樣做有助于引發(fā)和把持你的快活主意，使你情緒高漲，感覺(jué)好一些。
2、攝入一些維他命
維他命B6和B3對(duì)發(fā)生復(fù)合胺來(lái)說(shuō)都是非常重要的。鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的均衡和減輕低落情緒。
3、捋清你的生活
聽(tīng)起來(lái)很奇怪，但是清算你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都可以使你的心情變好。你的請(qǐng)求越嚴(yán)厲，收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧！
4、列個(gè)單子
在一天清早的時(shí)候拿出一張紙，寫(xiě)下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_(dá)成了什么東西，他會(huì)認(rèn)為很愉快，無(wú)論這件事情如許小不起眼。
5、及時(shí)結(jié)賬
研討顯示如果你的生活中老是有還沒(méi)做或者是沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的主要事情(好比賬單)會(huì)消耗你的膂力，導(dǎo)致焦急不安和制作不用要的緩和情緒。
6、不要空口說(shuō)
不要遲疑，假如你不盤(pán)算做就別說(shuō)。那樣做你只會(huì)增添生涯的累贅。
7、不要再周末賴(lài)在床上
周末賴(lài)在床上或者長(zhǎng)時(shí)光的躺在床上熬夜只能搗亂你身材內(nèi)部的生物鐘。是光芒節(jié)制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你常常躺著，那么就試著一起床就到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)一下來(lái)輔助結(jié)束你的壞性格吧！
8、好好大笑一場(chǎng)
看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓勵(lì)士氣的功能：下降你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物資，使你感覺(jué)好起來(lái)。
9、不要憤慨地埋怨
一直的抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方式。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的措施的話(huà)念叨你的問(wèn)題是好的,美，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你連續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾,九型人格使用手冊(cè)一。
10、不要尋求完善
事實(shí)生活中是不可能有完美的，因而嘗試到達(dá)不可能的高尺度就是在揮霍時(shí)間。取而代之，定制比擬實(shí)際的目的溫柔其天然-這都會(huì)使你生活的更加快樂(lè)。
11、玩得開(kāi)心點(diǎn)
少工作一些、少擔(dān)憂(yōu)一些、到戶(hù)外活動(dòng)并將你的自在時(shí)間專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用，玩得開(kāi)心點(diǎn)-這樣會(huì)使你不那么抑郁、與別人接洽更多和提高你的整體健康水平。
12、接收那些你不能轉(zhuǎn)變的事情
比方，你的身高、你的膚色、你沒(méi)有博得博彩的事實(shí)和你不成為奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員等。這會(huì)使你情緒好一些，并且使你對(duì)未來(lái)抱有積極的立場(chǎng)。
13、說(shuō)不
這是指當(dāng)你無(wú)奈解決的時(shí)候就不要再持續(xù)逞強(qiáng)了。如果對(duì)任何事情都說(shuō)"是"那么你就會(huì)因?yàn)槊總�(gè)人都依附你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為就義品了,神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)。
14、讓過(guò)去就從前吧
包含過(guò)錯(cuò)、詐騙的男友、你干過(guò)的傻事-汲取教訓(xùn)并且一往無(wú)前，而不是始終提示本人這些事件，并讓它們把你拖垮。
15、停滯斷定別人
研究顯示不斷的評(píng)判斷人和他們的行動(dòng)舉止是一種超級(jí)自我批評(píng)的證實(shí)。為了活得更輕松自由，不要評(píng)判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且否認(rèn)你是人類(lèi)。人無(wú)完人嗎！
16、砸碎一些東西
放蕩的讓自己砸碎一些陶器吧-這對(duì)你的身心都有利益,運(yùn)用催眠技巧治療失眠狀態(tài)。很顯明，三分之一的高血壓患者時(shí)常壓制惱怒。而專(zhuān)家以為，更好的方法是讓它發(fā)泄出來(lái)，而不是憋在心里面！
17、做一些你喜歡的事情
吃苦迷信的一些研究發(fā)明做一些你愛(ài)好的事情，或者是購(gòu)物，或者是虛度時(shí)間，都有助于提高你的免疫體系的工作效力、開(kāi)釋精力緊張情緒和進(jìn)步大腦中復(fù)合胺的程度。
18、多問(wèn)問(wèn)題
聽(tīng)起來(lái)很奇異然而更高的好奇情意味著你對(duì)變更、壓力跟挑釁的適應(yīng)才能更好。這還有助于堅(jiān)持你的思維集中于外部事物而不是內(nèi)部的"我、我、仍是我"上面。
19、站起來(lái)
感到疲憊而心境懊喪？不要躺下，那只能使你感到更蹩腳。站起來(lái)象征著你會(huì)更警醒、可能更快的思考、更好的解決問(wèn)題和保持踴躍-所有貨色都能夠刺激大腦并且使你整體感覺(jué)好一些。
20、當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候做自我剖析
咱們個(gè)別會(huì)在下戰(zhàn)書(shū)和薄暮的時(shí)候，當(dāng)我們的大腦運(yùn)行慢下來(lái)、身體開(kāi)始疲勞的時(shí)候開(kāi)始變得更加自我批駁。這也就是說(shuō)你很可能在睡覺(jué)之前開(kāi)端尋找性命的意思的時(shí)候而變得消極、感覺(jué)情緒低落和變得眼淚汪汪的。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/nlp/25836.html
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