你有留神到當你感覺緊張時, 你會忘卻呼吸? 當時你處于焦急狀況, 你僅僅不記得呼吸! 這可能看起來很笨拙, 但是它是最深邃的機密之一保持平靜。 因此當你覺得憂慮的時候 - 記得去呼吸! (當我們停滯呼吸的時候，我們全體認為憂慮!) 因而這是處置壓力最快最容易的技巧:

　　1. 通過鼻孔深呼吸而且有意識向腹部擴張。 進行腹部呼吸!

　　2. 把你的雙手放在腹部上，并感覺隨腹部呼吸高低起伏。 這樣做你對呼吸的意識是否越來越清楚？

　　3. 通過鼻孔深深地吸氣，堅持肩膀不動,神經語言程序學（NLP）簡介（下），感到腹部擴大，空氣進入腹部,類型6的陷阱。

　　4. 使勁呼氣, 嘴巴有聲音，能夠做嘆氣! (安靜地做它, 如果你旁邊有人!)

　　5. 反復以上步驟 5 次。

　　6. 注意如何又容易又快使你放松!

　　7. 當你需要驅趕壓迫力訓練做深呼吸以便你又快又輕易得到放松。

       打消，減輕壓力有四種必要的情形:

　　1. 沉默

　　2. 舒暢

　　3. 空氣

　　4. 需要沉著。

　　找一寧靜處所，合適于沉默。 當然, 小壓力可能如大壓力一樣差。 然而假如你是緩和, 你須要較少的刺激。 那方式是沉默…盡可能緘默。

　　你覺得舒服嗎? 你的身材在一個愚笨的位置中嗎? 變更你的地位! 檢查如果你有肌肉沒起因變緊張? 放松他們! 你覺得熱或嚴寒? 饑餓? 等等? 很多基礎需要,神經語言學,NLP與領導第70講：了解趨勢(Trend)領先風潮, 像是饑餓, 溫度，及其余，決議你是否覺得舒服。

　　我記得一個晚上我開端覺得戰(zhàn)栗, 實際上我感到憂愁是由于我很饑餓。 當然, 我是緊張, 然而理由是食品的缺少, 不缺乏精力撫慰! 咱們呼吸是為了保持性命! 難怪當我們有太少空氣的時候而且當我們分歧適地呼吸的時候會感到緊張。 檢討是否你的呼吸有結束或者太淺: 深深地呼吸?

　　最后，因為你需要得到鎮(zhèn)靜! 你想要是鎮(zhèn)靜嗎? 靠當你鎮(zhèn)靜時給你帶來的好感覺鼓勵本人鎮(zhèn)靜。

　　一些小事可以使整件事件成果不一樣是不是覺得很有趣！

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/nlp/25451.html

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