你有留神到當(dāng)你感覺緊張時(shí), 你會(huì)忘卻呼吸? 當(dāng)時(shí)你處于焦急狀況, 你僅僅不記得呼吸! 這可能看起來很笨拙, 但是它是最深邃的機(jī)密之一保持平靜。 因此當(dāng)你覺得憂慮的時(shí)候 - 記得去呼吸! (當(dāng)我們停滯呼吸的時(shí)候，我們?nèi)w認(rèn)為憂慮!) 因而這是處置壓力最快最容易的技巧:
1. 通過鼻孔深呼吸而且有意識(shí)向腹部擴(kuò)張。 進(jìn)行腹部呼吸!
2. 把你的雙手放在腹部上，并感覺隨腹部呼吸高低起伏。 這樣做你對呼吸的意識(shí)是否越來越清楚？
3. 通過鼻孔深深地吸氣，堅(jiān)持肩膀不動(dòng),神經(jīng)語言程序?qū)W（NLP）簡介（下），感到腹部擴(kuò)大，空氣進(jìn)入腹部,類型6的陷阱。
4. 使勁呼氣, 嘴巴有聲音，能夠做嘆氣! (安靜地做它, 如果你旁邊有人!)
5. 反復(fù)以上步驟 5 次。
6. 注意如何又容易又快使你放松!
7. 當(dāng)你需要驅(qū)趕壓迫力訓(xùn)練做深呼吸以便你又快又輕易得到放松。
打消，減輕壓力有四種必要的情形:
1. 沉默
2. 舒暢
3. 空氣
4. 需要沉著。
找一寧靜處所，合適于沉默。 當(dāng)然, 小壓力可能如大壓力一樣差。 然而假如你是緩和, 你須要較少的刺激。 那方式是沉默…盡可能緘默。
你覺得舒服嗎? 你的身材在一個(gè)愚笨的位置中嗎? 變更你的地位! 檢查如果你有肌肉沒起因變緊張? 放松他們! 你覺得熱或嚴(yán)寒? 饑餓? 等等? 很多基礎(chǔ)需要,神經(jīng)語言學(xué),NLP與領(lǐng)導(dǎo)第70講：了解趨勢(Trend)領(lǐng)先風(fēng)潮, 像是饑餓, 溫度，及其余，決議你是否覺得舒服。
我記得一個(gè)晚上我開端覺得戰(zhàn)栗, 實(shí)際上我感到憂愁是由于我很饑餓。 當(dāng)然, 我是緊張, 然而理由是食品的缺少, 不缺乏精力撫慰! 咱們呼吸是為了保持性命! 難怪當(dāng)我們有太少空氣的時(shí)候而且當(dāng)我們分歧適地呼吸的時(shí)候會(huì)感到緊張。 檢討是否你的呼吸有結(jié)束或者太淺: 深深地呼吸?
最后，因?yàn)槟阈枰玫芥?zhèn)靜! 你想要是鎮(zhèn)靜嗎? 靠當(dāng)你鎮(zhèn)靜時(shí)給你帶來的好感覺鼓勵(lì)本人鎮(zhèn)靜。
一些小事可以使整件事件成果不一樣是不是覺得很有趣！
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/nlp/25451.html
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